三高就是高血壓、高血脂以及高血糖，被稱為富貴病，主要是因?yàn)椴涣嫉娘嬍辰Y(jié)構(gòu)以及缺乏運(yùn)動(dòng)所引起的，這是生活中的一些食物就能夠遠(yuǎn)離三高，不妨來(lái)了解一下。

哪些食物能夠遠(yuǎn)離三高呢？

1、蕎麥

蕎麥屬于粗糧的一種，不僅能夠輔助治療高血壓，同時(shí)也保護(hù)了心血管。蕎麥里面含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素以及礦物質(zhì)等，尤其是黃酮類物質(zhì)，屬于抗氧化劑，提高了毛細(xì)血管的抵抗力，降低了其脆性以及通透性，同時(shí)也促進(jìn)了細(xì)胞的增生，防止血細(xì)胞發(fā)生凝聚，不僅能夠降低血脂，同時(shí)擴(kuò)張的冠狀動(dòng)脈，降低了患上動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

2、燕麥

燕麥屬于高能量高營(yíng)養(yǎng)和低糖的食物，里面含有大量的b族維生素、維生素e等，同時(shí)也含有人體所需要的8種氨基酸。燕麥里面的膳食纖維和皂甙成分，能夠降低血清中的膽固醇，經(jīng)常性的吃預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠降低血糖。燕麥里面含有的礦物質(zhì)以及維生素，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，防止貧血，促進(jìn)傷口愈合。對(duì)于胃腸道疾病患者來(lái)說(shuō)，多吃些燕麥具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功效，同時(shí)也能夠預(yù)防便秘，因?yàn)檠帑溊锩婧械纳攀忱w維，具有潤(rùn)腸通便的功效。燕麥里面含有的蛋白質(zhì)可以分解成氨基酸以及肽，鎖住了皮膚角質(zhì)層的水分，具有保濕的功效，同時(shí)也能夠促進(jìn)皮膚組織的健康。

3、玉米

玉米里面含有大量的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達(dá)70%左右，和維生素e共同作用下降低了血液中的膽固醇，防止膽固醇在血管壁的沉積，同時(shí)也具有輔助治療高血脂癥、冠心病、高血壓及動(dòng)脈硬化的功效。另外玉米里面含有大量的硒以及鎂，硒能夠加快過(guò)氧化物在身體中的分解，防止惡性腫瘤的產(chǎn)生，鎂能夠抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，快速的讓廢物排出體外。

溫馨提示

以上三種食物都能夠遠(yuǎn)離三高的產(chǎn)生，所以在日常生活中可以更換著多吃一些。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制脂肪及膽固醇的攝入，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制好體重。