現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越提高了，人們患三高疾病的幾率也越來越高了，高血脂就是三高中的一種，主要是不良飲食引起身體肥胖，體內(nèi)脂肪過多堆積就會引起高血脂。，高血脂容易引起冠病和動脈粥樣硬化等并發(fā)癥，造成的危害是相當(dāng)大，所以大家應(yīng)該重視高血脂的預(yù)防。

首先我們來了解一下高血脂的癥狀表現(xiàn)

在高血脂的病情早期，身體并沒有明顯的不適癥狀，但是有時候血壓波動幅度過大，會出現(xiàn)血壓不斷上升的現(xiàn)象，所以這種情況下一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行血脂和血壓相關(guān)方面的檢查。中度高血脂癥病人在平時會出現(xiàn)全身乏力和頭暈以及心慌氣短等癥狀，有的病人還會出現(xiàn)渾身麻木，四肢無力等癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的情況下，說明血脂的病情已經(jīng)相當(dāng)高了。有的病人在平時會表現(xiàn)為記憶力減退和反應(yīng)能力下降的現(xiàn)象，主要是血液粘稠度過高，引起血液循環(huán)減慢，所引起的就會導(dǎo)致大腦的反應(yīng)能力大大下降。如果高血脂長期存在的話，脂會在血管內(nèi)皮不斷的沉積起來，就容易引起動脈粥樣硬化，病人在平時會表現(xiàn)為心肌梗死以及心絞痛，還有間歇性跛行等癥狀。

要想預(yù)防高血脂，應(yīng)該守好這三道防線

一、保持有規(guī)律的運(yùn)動

要想有效的預(yù)防高血脂，在平時堅(jiān)持運(yùn)動是必不可少的，生命在于運(yùn)動，經(jīng)過運(yùn)動之后能夠加速全身的血液循環(huán)和新陳代謝，可以把血液當(dāng)中的一些毒素盡快的排除，能夠減少血液當(dāng)中的沉積物，就可以減少患高血脂癥的幾率。所以每天應(yīng)該堅(jiān)持一小時的體育運(yùn)動，能夠有效的潤滑膏設(shè)施。

二、科學(xué)控制飲食

在生活當(dāng)中一定要注意自己的飲食控制，要盡量少吃脂肪和含糖分高的時候，要少吃太咸的食物，應(yīng)該少吃重口味的食物，在平時的飲食要盡量保持清淡，多吃粗糧，多吃五谷雜糧，多吃豆類和奶類，食物要注意粗細(xì)搭配均衡。同時在平時還可以多喝一些綠茶，綠茶對于降壓降脂都有很好的幫助作用，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝。

三、定期進(jìn)行體檢

大家在平時生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢的好習(xí)慣，特別是中老年人，應(yīng)該每年進(jìn)行一次血壓和血脂以及血糖相關(guān)方面的檢查，因?yàn)楦哐牟∏樵缙诎Y狀很難被人發(fā)現(xiàn)，所以很容易被病人忽略，可以通過體檢的方式及時檢查出是否血脂過高的情況，就能夠及時進(jìn)行相對應(yīng)的治療和生活調(diào)整，來抑制病情的發(fā)展。