心血管疾病的發(fā)生對于人們來說可以算是致命的，而大多數(shù)的心血管疾病都與高血壓這一疾病有關(guān)。高血壓可以說是一個被忽視的疾病，但它的危害卻是的的確確存在。而現(xiàn)在社會下，高血壓越來越大眾化，而且越來越有偏向年輕發(fā)展的趨勢。預(yù)防高血壓已經(jīng)到了刻不容緩的地步。

那么，我們應(yīng)該怎么預(yù)防高血壓呢？

1、改善膳食

我們?nèi)粘Ｃ刻斓氖雏}攝入量應(yīng)不超過六克，六克的概念差不多就是一個瓶蓋的量。但是，我們在每天的食鹽攝入量上，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這個量的。我們平常叫外賣，商家為了增強(qiáng)口味，可能會過多的放入調(diào)味料。這樣容易造成我們形成高鈉飲食。鈉離子攝入量過多，會增強(qiáng)血管外壁滲透壓強(qiáng)度，從而壓迫血管，導(dǎo)致血管壁變窄。所以我們在日常生活中，應(yīng)注意清淡飲食，少吃各種咸菜和腌制品。

2、限制飲酒

很多年輕人因為應(yīng)酬玩樂過度的飲酒，這樣其實也算是高血壓越來越年輕化的原因。無論是男女老少，飲酒率和高血壓患病率是成正比的，也就是說，得高血壓的概率是跟著喝酒的量次數(shù)上升的。攝入過多的酒精會抑制肝臟分解代謝脂肪的速度，讓更多的脂肪囤積在肝臟內(nèi)，誘發(fā)脂肪肝等。長期大量酗酒，容易引起高血壓，高血脂等疾病。

3、多運動，保持體重

運動和保持體重是相輔相成的。我們通過運動去減肥，去提高體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白可以提高血液代謝脂肪酸或者葡萄糖的速度，是保護(hù)血管的重要存在。運動也可以幫助我們提高身體體質(zhì)，消耗身體多于熱量和脂肪，這些都是很有利于預(yù)防體內(nèi)三高。

4、保持良好心態(tài)

我們都知道，生氣動怒會容易導(dǎo)致血壓上升。而在當(dāng)前社會下，變遷速度日新月異，我們面對著來自生活中很多方面的壓力，很容易受到刺激導(dǎo)致心情大起大落，面對這種情況我們更應(yīng)該保持心理平衡，勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。避免讓自己身體神經(jīng)都處于一個緊繃的狀態(tài)，從而導(dǎo)致血壓上升。

總而言之，對于高血壓不要存在著沒有癥狀不用吃藥的僥幸心理。任何情況下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食，注意少喝酒，保持良好心態(tài)，對于身體都是有益的，