鹽是我們飲食中最常使用的一種調(diào)味料，根據(jù)中國居民膳食指南表示，每人每天最適宜的鹽的攝入量是不超過6g。但事實上在我國，大部分的人在飲食中鹽的攝入量都是超標的，這也就導(dǎo)致了我國高血壓患者眾多的原因之一。

吃太多鹽不僅會導(dǎo)致高血壓，食鹽過多還會對身體帶來哪些傷害呢？

1、吃鹽過多，會導(dǎo)致皮膚變差

鈉鹽攝入過多會導(dǎo)致體內(nèi)的水分潴留，身體內(nèi)水分無法及時排除體外引發(fā)身體局部水腫。這時長期高鹽飲食，就會導(dǎo)致細胞缺水，影響皮膚質(zhì)量，容易皮膚干燥，甚至長皺紋。因此少吃鹽是非常有必要的，特別是對于女性而言。

2、吃鹽過多，會導(dǎo)致胃癌

很多人喜歡重口味食物，這無疑會在進食的過程中潛移默化攝入過多的鹽分。然而攝入鹽分攝入過多會破壞胃里的保護粘膜，傷害胃壁，讓更多的胃病發(fā)生，嚴重還可能導(dǎo)致胃癌。其中日本對此就有一項研究證實，經(jīng)常攝入鹽量超標，其罹患胃癌的概率要比常人高2倍。

3、吃鹽過多，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

鈉鹽攝入太多的時候，體內(nèi)的平衡機制就會啟動，身體努力向外排鈉，會因此順帶增大尿鈣的排量，對于有缺鈣的人而言，無疑會加重病情的惡化，最后導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或骨折等現(xiàn)象。

4、吃鹽過多，會導(dǎo)致腎病

鈉鹽攝入過多會增加腎臟的排泄負擔。體內(nèi)多余的鈉離子都是從腎臟排出的，鈉鹽在升高血壓的同時也在損傷腎臟。對于有腎病的人而言，要嚴格控制吃鹽量，腎臟已經(jīng)受損了，少鹽飲食避免加重病情。

生活中如何做到少鹽飲食呢？

1、選擇菜品

盡量少食用腌制、鹵制、熏制等重鹽加工后的食品，避免在食用的過程中不知不覺吃入過多的鹽分。除此之外還有榨菜、咸菜、泡菜、火腿肉等等。

2、配備量勺

在烹飪過程中，加鹽時用量勺取鹽，可以減少放鹽過多。

3、購買低鈉鹽

現(xiàn)在很多超市都推出了低鈉鹽，可以選擇購買低鈉鹽，減少人體對鈉的攝入量。

我國是高血壓的患病大國，要預(yù)防高血壓更應(yīng)注意清淡少鹽的飲食。少鹽飲食做起來難，但為了自己的健康，還是應(yīng)該努力去做。