高血壓是很多老年人的身上都有的一種情況，高血壓是一種需要在日常做好保健的工作，一刻都不容疏忽，高血壓就好像一顆定時(shí)炸彈，你必須時(shí)刻關(guān)注才能預(yù)防意外的發(fā)生，那么老年人在生活中該如何對(duì)付高血壓呢？

老年人高血壓護(hù)理

一、合理的飲食生活習(xí)慣

血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

2、高脂肪類(lèi)食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物，此外蔬果水果類(lèi)食物可以多吃。

3、平時(shí)不飲酒。喝酒是引發(fā)血壓上升的重要原因，患有高血壓疾病人群更應(yīng)該不再飲酒。

二、適當(dāng)飲用茶水

茶葉里面具有豐富的茶多酚，能夠幫助提高人體里面，脂肪的代謝起到促進(jìn)的效果。高血壓疾病患者的膽固醇、三酸甘油脂都比較高，同時(shí)血管內(nèi)壁里面的脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。

三、控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。

四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓

老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

老年人高血壓要多吃水果

1、柿子

柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。

3、芒果

芒果里面的多種維生素A、維生素C等都十分豐富，能夠幫助視力恢復(fù)、延緩細(xì)胞的衰老、降低老年癡呆癥、控制脈硬化、高血壓、減少癌癥的功效。

溫馨提示

只要做好日常的護(hù)理工作，其實(shí)是不需要畏懼高血壓的，希望每個(gè)老年朋友都能關(guān)注自己的身體健康。