生活中大魚(yú)大肉是很多人的最愛(ài)，有些甚至到了無(wú)肉不歡的狀態(tài)，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是不科學(xué)的，無(wú)疑是增加了心血管方面疾病發(fā)病率。科學(xué)研究表明，日常飲食中建議多食用一些粗糧，這樣不僅有助于預(yù)防膽固醇更高，環(huán)節(jié)心血管方面的壓力，也有助于腸胃的吸收，人體營(yíng)養(yǎng)的均衡。

正確吃粗糧預(yù)防膽固醇過(guò)高？

是的，粗糧在農(nóng)村食用還是比較多的，但是對(duì)于很多城里人，由于生活水平更高，而放棄粗糧顯然是不對(duì)的。

膽固醇過(guò)高應(yīng)多吃粗糧？這3種粗糧降膽固醇有奇效！

1、燕麥對(duì)于預(yù)防膽固醇過(guò)高有幫助

燕麥屬于粗糧食品，生活中大家食用的燕麥片等其實(shí)都是通過(guò)粗糧加工的。燕麥中含有多量的微量元素，而且還富含維生素，多吃燕麥能夠中和血液中過(guò)剩的膽固醇養(yǎng)分，從而起到降低血管壓力，增加血管彈性等左右，長(zhǎng)期食用燕麥能夠有效預(yù)防膽固醇過(guò)高。醫(yī)學(xué)分析，堅(jiān)持食用8周左右的時(shí)間的燕麥，就能明顯發(fā)現(xiàn)膽固醇濃度的降低，可見(jiàn)功效不錯(cuò)。

2、想要預(yù)防預(yù)防膽固醇過(guò)高，建議多食用玉米

玉米在我國(guó)北方地區(qū)種植還是比較多的，但是由于飲食習(xí)慣的問(wèn)題，不少人生活中不愛(ài)吃玉米，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。飲食需要均衡，玉米這類粗糧其實(shí)富含纖維素以及各類微量元素，經(jīng)常食用玉米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃的活力，而且醫(yī)學(xué)研究表明，患有心血管疾病的人，食用玉米功效好。不僅能夠起到一定的治療作用，還能有助于預(yù)防膽固醇過(guò)高，對(duì)于降壓、降脂都有效果。

3、大麥?zhǔn)逞a(bǔ)效果好，是降低膽固醇的首選

大麥以及麥制品都有助于預(yù)防膽固醇過(guò)高，大麥中含有豐富的可溶性纖維，以及還有些不可溶性纖維，食用以后能夠阻止血液中的膽固醇吸收和堆積，長(zhǎng)期食用顯然可以有助于心血管類疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

由此可見(jiàn)，正確吃粗糧可預(yù)防膽固醇過(guò)高。飲食習(xí)慣和某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)有著很大的關(guān)系，科學(xué)飲食需要每個(gè)人長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能讓身體處于健康的狀態(tài)。當(dāng)然，除了飲食還需要堅(jiān)持鍛煉，戒煙控酒，保持良好的心態(tài)，這樣不僅能夠預(yù)防膽固醇過(guò)高，而且還能降低其他疾病的出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。