冬季是心腦血管疾病的高危時(shí)間段，尤其是對(duì)于高血壓以及心臟疾病患者來說，一旦遇到寒冷刺激時(shí)就會(huì)加重病情，從而引起動(dòng)脈硬化、高血壓及冠心病等，這類人群一定要做好警惕。

冬季如何預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生？

1、要勤搓手

在寒冷的冬季多搓一搓手有利于身體健康，搓手的時(shí)候應(yīng)該把雙手抱拳，雙手要從虎口結(jié)合，然后兩手捏緊，再移動(dòng)雙手進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中能夠互相的摩擦。手的各個(gè)部位，因?yàn)樵谑稚嫌泻芏嗟难ㄎ槐热绾庸妊āⅣ~際穴和勞宮穴，通過揉搓手掌或者手指能夠刺激這些穴位，勞宮穴在手心具有安心神以及清心火的功效，經(jīng)常性的按壓勞宮穴具有強(qiáng)壯心臟的效果。魚際穴具有清宣肺氣和清肺瀉火的效果，同時(shí)也能夠疏經(jīng)通率，能夠輔助治療手指痙攣麻木，按摩合谷穴具有調(diào)理腸胃以及理氣的功效，能夠輔助治療積食所引起的腹脹噯氣。

2、多曬曬背部

背部是我們?nèi)梭w的陽中之陽，陽經(jīng)主要是經(jīng)過背部匯集到頭部，受到風(fēng)寒侵襲時(shí)就會(huì)消耗陽氣。在嚴(yán)寒的冬季陽光充足時(shí)應(yīng)該多曬曬背部，這樣能夠補(bǔ)益身體的陽氣，同時(shí)也能夠防止疾病的入侵。

3、要做好雙腳的保暖

腳和身體的健康關(guān)系是非常密切的，在腳底有很多的穴位，我們?nèi)梭w的五臟六腑和各組織器官在雙腳上都會(huì)有相應(yīng)的反射區(qū)，到天氣寒冷的時(shí)候腳部會(huì)受寒，下降了抵抗力和免疫力，從而引起痛經(jīng)、腰部疼痛、腹部疼痛以及感冒等，所以在寒冷冬季一定要做好腳部的保暖，選擇保暖性比較好的鞋子以及襪子。多活動(dòng)雙腳，可以通過散步或者跑步的方式促進(jìn)全身的血液循環(huán)，另外要養(yǎng)成每天使用溫水泡腳的好習(xí)慣，不僅能夠抵御寒冷，同時(shí)也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，保持腳部的皮膚處于柔軟狀態(tài)，減輕了下肢的疲勞感以及沉重感，在溫水泡腳的時(shí)候加入少量的艾葉、桂枝效果會(huì)更好。

溫馨提示

通過以上三種方法就能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，在日常生活中飲食要以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，做好身體的保暖工作，多吃新鮮的蔬菜和水果。