心血管疾病作為中老年人群的比較多見的疾病，發(fā)病的概率越來越高。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在全球總死亡人數(shù)中，因心血管疾病引發(fā)的死亡大概占了三分之一，心血管疾病已成為危及人類生命和健康的頭號殺手。流行病學(xué)調(diào)查表明，我國人群心血管疾病的發(fā)病率和死亡率還是不斷的上升趨勢。為了我們的健康長壽和良好的生活質(zhì)量，積極預(yù)防心血管疾病已刻不容緩。

積極防治冠心病的危險因素

冠心病的發(fā)病因素還是不確定，但已知比較多的危險因素都可以引發(fā)冠心病。積極及時的防治這部分危機因素，就能夠有效的降低冠心病的發(fā)生。

1、控制高血壓要達到一定標(biāo)準(zhǔn)：高血壓疾病患者的血壓，需要長時期控制在140到90毫米汞柱以下。據(jù)研究顯示，高血壓患者冠心病的發(fā)病率，是血壓正常人群的三倍以上，控制血壓能顯著降低冠心病發(fā)病率。

2、積極治療糖尿?。禾悄虿∈且l(fā)冠心病最重要的危險原因。糖尿病患者并發(fā)冠心病具有發(fā)病早、進展快、易發(fā)生心肌梗死、死亡率高等特點，應(yīng)積極防治。

3、降血脂：血脂升高是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的直接原因，冠心病患者應(yīng)通過飲食和藥物治療將血脂控制在正常水平之下。

4、控制體重，治療肥胖。

養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣

1、戒煙少酒：吸煙是誘發(fā)冠心病的重要因素，應(yīng)絕對戒煙。少量飲酒可促進血液流通，氣血調(diào)和，對預(yù)防冠心病有利。

2、合理膳食

（1）三餐七八分飽，大便要通暢。過度飲食會導(dǎo)致體重增加，給心臟帶來沉重負擔(dān)，易誘發(fā)心絞痛。

（2）多食膳食纖維：正常人每天需要膳食纖維十克左右，相當(dāng)于一斤的蔬菜水果。

（3）限制食鹽攝入：攝入食鹽過多易患高血壓。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，每人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

（4）飲食要清淡，避免高脂肪：多食蔬菜水果，每日攝入瘦肉二兩就已足夠了。

溫馨提示

心血管疾病發(fā)病率高，危害性大，但在漫長的疾病發(fā)展過程中，我們有足夠的時間進行防治。只要我們長時間的對危險原因及時進行預(yù)防，保持優(yōu)異的生活飲食習(xí)慣，就能夠有效降低冠心病的發(fā)病率，減少心血管疾病發(fā)作的機會。