身邊很多人受到了高血脂以及高血壓的困擾，若是一直沒有得到及時治療的話，會誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，甚至會直接引起猝死，其實在我們生活中有一些不起眼的食物是天然的降脂降壓藥。

哪些食物可以降血脂降血壓？

1、香菇

香菇具有分解脂肪、消食以及降血壓的功效，里面含有大量的纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止便秘，從而減少了腸道對膽固醇的吸收，香菇里面含有的香菇嘌呤能夠促進膽固醇的分解，經(jīng)常性的吃能降低甘油三酯及膽固醇，如果香菇和薏米一起吃的話具有理氣化痰和健脾利濕的效果。

2、茄子

茄子里面含有獨特的維生素p可以增強細胞的黏著性，提高了微血管的彈性，同時也能夠降低膽固醇，防治高血脂癥對血管帶來的損害，能夠輔助治療動脈硬化、高血壓等。

3、番薯

適當?shù)某苑砟軌蝾A(yù)防脂質(zhì)的沉積，減少了患上動脈粥樣硬化的風險，同時也能夠減少皮下脂肪，避免身體過度肥胖，但是千萬不能大量的吃，不然會增加總熱量，不利于降低血脂。番薯里面含有大量的賴氨酸，大米和白面里面含有的氨基酸，兩者相結(jié)合營養(yǎng)價值會翻倍。

4、山楂

山楂被稱為天然的降脂藥，里面含有大量的黃酮類物質(zhì)、檸檬酸、維生素c以及碳水化合物，能夠改善微血管，具有擴張血管以及降低血壓的功效，同時也能夠促進膽固醇的排泄，但是山楂屬于酸性的食物，不能空腹服用。

5、黃瓜

黃瓜具有清熱利尿以及解渴的功效，所含有的纖維素能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物殘渣排出體外減少了對膽固醇的吸收，黃瓜里面含有的丙醇二酸能夠抑制身體里面的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，具有減肥以及調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的功效。

6、綠豆

綠豆具有降低血脂以及保護心臟的功效，同時也能夠防止冠心病，只要每天堅持吃綠豆粥就能夠降低血清膽固醇，減輕了冠狀動脈粥樣病變。

溫馨提示

以上6款食物都具有降血壓以及降血脂的功效，對于高危人群來說不妨多吃一些價格實惠而且非常的美味。在日常生活中要及時改變不良的飲食習慣，適當?shù)腻憻捝眢w，保持體重的正常，千萬不能過于肥胖。