嚴(yán)寒的冬季心腦血管的高危人群，一定要做好呵護(hù)措施，天氣越來越寒涼，會(huì)讓血管處于收縮狀態(tài)，升高了血壓，從而誘發(fā)了心血管疾病，所以要做好大腦的保健。

在冬季為什么要給大腦做好保健呢？

嚴(yán)寒的冬季氣溫比較低下，增加了血管的阻力，上升了血壓，加重了心臟和大腦的負(fù)擔(dān)，從而增加患上腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在心腦血管疾病的猝死率是非常高的，受到寒冷的刺激會(huì)增高血液里面的纖維蛋白，從而增加了血液粘稠度，最終形成凝血塊導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)作。另外居住的環(huán)境里面缺少通風(fēng)，從而加劇了大腦的缺氧，增加了腦血管疾病的發(fā)生率，加劇了慢性腦病的病情，比如老年癡呆癥以及帕金森、癲癇病等。

腦血管疾病發(fā)病前幾乎沒有明顯的癥狀，疾病突發(fā)性是非常強(qiáng)的而且猝死率很高，一般是做劇烈活動(dòng)以及重體力工作的時(shí)候，會(huì)讓患者感覺到全身無力，同時(shí)伴有頭暈以及頭痛的癥狀，這類人群應(yīng)該按時(shí)服用藥物，并且把藥物放在比較顯眼的位置，這樣能夠方便拿取。冬季要做好養(yǎng)腦護(hù)腦的工作，外出的時(shí)候盡量戴上帽子或者圍巾，洗澡水控制在40℃即可，洗澡的時(shí)間控制在20分鐘。對(duì)于孩子以及老年人來說抵抗力比較差，要避免頭部受到寒冷的刺激，在暖和的室內(nèi)應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少衣服，不能讓室內(nèi)外的溫差太大，如果溫差太大的話，會(huì)導(dǎo)致腦部血管收縮以及舒張功能出現(xiàn)失調(diào)，最終誘發(fā)腦血管意外。

平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，補(bǔ)充身體所需要的維生素以及礦物質(zhì)，另外也應(yīng)該合理的搭配飲食，比如豆制品、瘦肉類、魚類、乳制品，少吃生冷的食物，戒掉煙酒，飲食方面要堅(jiān)持低脂肪、低鹽、低膽固醇的原則，這樣能夠有效的穩(wěn)定血壓。陽光充足時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，這樣可以增加耐寒的能力以及體質(zhì)，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

陽光充足的時(shí)候應(yīng)該多鍛煉身體，千萬不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐，避免情緒過于激動(dòng)，不然會(huì)誘發(fā)腦卒中，室內(nèi)的溫度要控制在27攝氏度即可，千萬不能讓身體過度疲勞，讓大腦保持健康狀態(tài)。