近年來，腦梗發(fā)作死亡人數(shù)越來越多，腦梗成為擺在人們面前的一大“殺手”。腦梗也不再是中老年人的專利，年輕人的發(fā)作率也是逐年上升。腦梗發(fā)作嚴(yán)重的可導(dǎo)致死亡，為了我們的身體健康，預(yù)防腦梗成為我們每個(gè)人都必須了解并且做到的事。

我們應(yīng)該如何預(yù)防腦梗呢？

1、戒煙戒酒

煙酒是誘發(fā)腦梗的重要原因。吸煙可以導(dǎo)致血管收縮，還可以使血管變窄，容易導(dǎo)致血栓。血栓不通長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成腦梗發(fā)作。大量飲酒會(huì)產(chǎn)生心血管疾病，對(duì)胃部和肝部有不好的損害。因此我們要努力的戒煙戒酒。戒煙戒酒雖然是個(gè)很困難的過程，但是可以循序漸進(jìn)慢慢減少對(duì)煙酒的依賴。為了自己的身體健康，必須要選擇好的生活習(xí)慣。

2、少熬夜，保證充足睡眠

熬夜不僅傷肝，而且還會(huì)造成血壓波動(dòng)，產(chǎn)生血栓。熬夜還會(huì)引發(fā)其他身體系統(tǒng)方面的疾病。所以說，熬夜百弊而無一利，必須養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。每天入睡之前可以通過泡腳、聽輕柔的音樂來促使自己入睡，也要保證房間有個(gè)昏暗容易入睡的環(huán)境。睡前把能干擾我們?nèi)胨氖謾C(jī)、平板電腦等放到另一個(gè)房間。這樣才能有良好的作息，到時(shí)間才能順利入睡。

3、監(jiān)控血壓，合理用藥

高血壓患者每天會(huì)服用降壓藥物來緩解血壓高的情況，血壓一時(shí)降不下去，服藥便會(huì)成為一種習(xí)慣。如果不及時(shí)監(jiān)控自己的血壓，一味的吃降壓藥物，就會(huì)導(dǎo)致降壓過度。降壓過度是引起腦梗塞的一個(gè)重要原因。高血壓患者要常備血壓檢測(cè)儀，可以買一個(gè)家用便攜的型號(hào)。每天早晚各量血壓一次，如果血壓正?；蛘哌^低，應(yīng)該及時(shí)斟酌減輕降壓藥物的劑量，以免降壓過度情況的出現(xiàn)。

4、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

體質(zhì)虛弱的人，尤其是中老年人，免疫力底下，會(huì)引起各種各樣的疾病，其中就包括心腦血管疾病。腦梗更多的容易找上中老年患者，體質(zhì)差也是一個(gè)原因。因此為了預(yù)防腦梗塞，必須加強(qiáng)體育鍛煉。晨練就是一個(gè)很好的方式，早上身體各系統(tǒng)亟待激活，空氣還清新合適，進(jìn)行體育鍛煉再合適不過。不過要循序漸進(jìn)，不經(jīng)常鍛煉的人乍一開始就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)往往會(huì)造成肌肉拉傷等身體損傷?？梢愿鶕?jù)自己的身體狀況，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，并加以堅(jiān)持。

腦梗發(fā)作嚴(yán)重會(huì)危及生命，為了自己的身體健康，為了家庭的和諧安定，為了創(chuàng)造無數(shù)可能的未來，我們一定要保重自己的身體，做好對(duì)腦梗疾病的預(yù)防。