研究表明，冬季更容易引發(fā)高血壓并發(fā)癥，因此冬季的養(yǎng)生更加重要，冬季人體的血壓波動(dòng)明顯比夏季大，只要天氣溫度下降一度，血管的收縮壓就會(huì)升高1.3毫米汞柱，舒張壓也會(huì)升高0.6毫米汞柱。每年寒冷的冬季，因?yàn)榘l(fā)生高血壓并發(fā)癥，而進(jìn)醫(yī)院搶救室的疾病患者非常多，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時(shí)有發(fā)生。所以，冬季更應(yīng)該注意高血壓患者的身體保養(yǎng)。以下是高血壓患者冬季養(yǎng)護(hù)指南，快來了解一下吧。

高血壓患者冬季養(yǎng)護(hù)指南

一、注意保暖

高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜。

二、飲食低鈉

鈉鹽會(huì)使血管阻力出現(xiàn)上升，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)增高，因此，高血壓疾病患者需要在日常生活中注意控制低鈉少鹽，一般成人每天的使用量在6克，約一瓶蓋大小。

三、補(bǔ)充鉀元素

鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

四、多吃魚類

魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿排水的效果，茶葉里面具有的茶多酚，能夠提高維生素C的吸收，對(duì)保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。