對(duì)于心力衰竭患者來(lái)說(shuō)，在嚴(yán)寒的冬季，不僅要做好防寒保暖的工作同時(shí)也要積極的預(yù)防感冒，做好全方位的保健，這樣才能夠防止疾病的發(fā)作。

嚴(yán)寒冬季心衰患者如何做好保健呢？

1、堅(jiān)持吃蔥姜蒜

大蒜大家一點(diǎn)也不陌生，是生活中常見(jiàn)的一種調(diào)料味里面，里面含有的大蒜素能夠清理血管，只要每天堅(jiān)持吃兩瓣蒜，就能夠降低血壓和血糖，具有擴(kuò)張血管的功效，同時(shí)也能夠抗癌防癌。洋蔥里面所含有的硫化物能夠防止血栓的發(fā)生，防止血小板出現(xiàn)凝聚，同時(shí)也能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2、堅(jiān)持吃紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)里面含有的花青素屬于抗氧化劑，能夠增強(qiáng)血管的韌性，具有降低血脂以及血糖的功效，從而延緩血管的衰老?？梢灾苯影炎细仕{(lán)清洗干凈制作成沙拉或者烹調(diào)使用。

3、每天吃一把杏仁

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，只要每天堅(jiān)持吃一小把杏仁，就能夠降低血液里面的膽固醇，保護(hù)心臟，因?yàn)槔锩嫠械牟伙柡椭舅崮軌蚪档突忌瞎谛牟∫约靶呐K病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、多聳聳肩

每天抽出30分鐘的時(shí)間做首先運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?yàn)樾呐K減輕壓力，當(dāng)工作或者生活壓力過(guò)大時(shí)，不僅通過(guò)伸伸懶腰或者聳肩的方式來(lái)緩解緊張感，同時(shí)也減輕了對(duì)心臟帶來(lái)的壓力。

5、保持體重

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)腹部肥胖的人群患上心腦血管疾病以及高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)五倍以上，所以男性的腰圍要控制在85厘米，女性的腰圍要控制在80厘米。

6、每天堅(jiān)持快走一個(gè)小時(shí)

只要每天堅(jiān)持快步走一個(gè)小時(shí)，就能夠降低患上中風(fēng)以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榭觳阶咭粋€(gè)小時(shí)，能夠加快身體的血液循環(huán)，提高了心肺以及心臟功能。另外也可以多掂腳尖，因?yàn)樵谀_底有很多穴位，只要多能夠活動(dòng)腳掌以及掂腳尖，就能夠刺激腳上的經(jīng)絡(luò)以及穴位，從而提高了新陳代謝。

溫馨提示

在日常生活中一定要控制好體重，千萬(wàn)不能讓身體過(guò)度的肥胖，每天堅(jiān)持吃一小把杏仁，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好防寒保暖工作，防止出現(xiàn)感冒，不然會(huì)誘發(fā)心力衰竭。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，千萬(wàn)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。