現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量越來(lái)越高，但是患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，尤其是患上了心臟疾病會(huì)直接危及到生命，所以在生活中應(yīng)該積極的對(duì)心臟進(jìn)行減壓。

如何給心臟減壓呢？

1、要學(xué)會(huì)緩解壓力

壓力會(huì)直接導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生，所以要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)十分鐘，伸伸懶腰或者看一看綠色的植物，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)不妨出去走一走，看看外面的世界來(lái)釋放不良的情緒。

2、要控制好血壓

心臟就像一個(gè)發(fā)電機(jī)，不停的往外排出血液，當(dāng)排出血液時(shí)受到阻力就會(huì)增加心肌的耗氧量，當(dāng)血壓過(guò)高時(shí)就說(shuō)明心臟的外周阻力比較大，需要用力的進(jìn)行收縮，增加了其負(fù)擔(dān)，血壓處于正常狀態(tài)時(shí)就會(huì)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

3、做深蹲運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做30分鐘的深蹲運(yùn)動(dòng)，能夠幫助心臟減壓，但是一定要掌握正確的深蹲方法，先讓下半身彎曲，腳踝以及腿部處于放松狀態(tài)，這樣能夠防止損傷，兩個(gè)腳要分開(kāi)和肩膀一樣寬，雙手臂往前伸，彎曲膝蓋慢慢的下蹲，一定要保持上半身的挺直狀態(tài)停留15秒左右，然后兩手收回直接叉在腰上，慢慢的起身，重復(fù)15次即可，但是一定要配合好呼吸，速度不能過(guò)快，不然會(huì)引起大腦缺血。

保護(hù)心臟的食物都有哪些呢？

1、玉米油

玉米或者玉米油里面含有大量的不飽和脂肪酸以及亞麻油酸，能防止膽固醇在血管壁的沉積，另外玉米具有利尿的功效，可以有效的穩(wěn)定血壓，黃豆也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)辄S豆里面含有人體所需要的氨基酸以及不飽和脂肪酸，能夠幫助脂肪以及膽固醇的排泄，具有保護(hù)心臟的功能。

2、芹菜

在芹菜里面含有大量的芹菜堿，能夠有效的保護(hù)心血管，尤其是芹菜的葉子，含有大量的植物性營(yíng)養(yǎng)素以及維生素c和纖維素，防止心臟疾病的發(fā)生。

溫馨提示

在日常生活中一定要保護(hù)好心臟，保證充足的睡眠，每天多攝入富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。另外堅(jiān)持吃菠菜，因?yàn)槔锩婧械娜~酸以及鉀和膳食纖維，不僅能夠保護(hù)心臟，同時(shí)也能夠把心臟里面的有害物質(zhì)去除。