高血壓患者要達到降壓目的，除了傳統(tǒng)的藥物治療之外，在生活中的一些小細節(jié)也是有很大的關系的。比如高血壓排便時使用坐式馬桶比蹲式的更好。那么老年高血壓人群在生活中要如何預防疾病呢？

老年高血壓排便宜用坐式馬桶

老年人尤其是患有心腦血管疾?。ㄈ绻谛牟　⒏哐獕旱龋┑睦夏耆?，生活中使用坐位來進行排便，比蹲位排便更加的安全。因為老年人群的生理功能已經(jīng)明顯衰退，下肢血脈不暢，腿部肌力明顯缺乏支撐，久蹲更加容易導致腿部發(fā)麻和身體疲乏，特別是患心腦血管疾病時，血壓調(diào)節(jié)功能減弱，血管的脆性增加。

當蹲著解大便時，由于身體下屈，下肢血管受到嚴重的屈曲。如果有便秘（老年常見病），還要通過屏氣，使腹壁肌肉強烈收縮，增加了腹部壓力。一旦用力太大，腹腔內(nèi)臟中的血液將被迫在短時間內(nèi)上涌至心臟和腦部，使心臟負擔明顯加重，腦血流量也增加，于是促使這些器官的壓力驟然上升，就可能發(fā)生意外。

某療養(yǎng)院的醫(yī)生觀察了20例高血壓患者，測量蹲位解便后與坐位解便后血壓，結(jié)果蹲位比坐位血壓升高26—32毫米汞柱，平均為30毫米汞柱。心電圖也發(fā)生明顯異常。

預防老年人群高血壓的方法

一、合理膳食

調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。每日三份高蛋白食品，這是健康的重要物質(zhì)基礎，不可忽視，也可增至四份。這樣相當于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。

二、適量運動

通常不建議中老年人群參加舉重、角斗、百米賽這種運動比較激烈的鍛煉，最好選擇有氧代謝運動如走路、慢走、游泳、騎車、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。

三、戒煙限酒

當吸煙量少于每天5支時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用，已如上述。

四、心理平衡

高血壓患者的心理溫度是最關鍵的一項。保持良好的快樂心情，幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。平穩(wěn)的情緒使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。

溫馨提醒

生活細節(jié)對高血壓患者的影響還是非常大的，所以高血壓患者應該要掌握適合自己的一些健康生活習慣。