腦出血也就是我們所說的腦溢血，所以常見的腦部疾病會嚴重損害到身體健康，引起腦出血的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒、患上了高血壓或者糖尿病等，從而引起一時的障礙和身體的偏癱，甚至會危及到生命。

中老年人應警惕腦出血，冬季預防腦出血應牢記這5件事！

1、要注意飲食

如果想要預防腦出血的發(fā)生，應該關注飲食情況，飲食方面應該注意低脂肪、低糖類以及低鹽飲食，盡量不要吃動物的內臟以及血液等，多吃新鮮的蔬菜水果以及豆制品，另外也應該搭配一些魚類、蛋類以及瘦肉等。

2、經常動動左手

如果想要預防腦出血的發(fā)生，應該多動一動左手或者左上肢和左下肢，這樣能夠減輕大腦左半球的負擔，同時也能夠鍛煉大腦右半球。避免讓身體過度的勞累，盡量不要做重體力以及重腦力的勞動，不然會誘發(fā)腦出血，尤其是對于老年人來說，應該根據體質來選擇合適的勞動量，千萬不能過度勞累，同時也要控制好血壓。

3、保持積極的心態(tài)

以平和的心態(tài)來面對一切，保持積極樂觀的情緒，千萬不能過于激動，知足常樂。大量的吸煙喝酒都會引起血管的收縮，加快心跳，導致血壓的上升，加快了動脈硬化的進程，對于高血壓以及冠心病患者一定要戒掉煙酒。

4、注意天氣的變化

當天氣寒冷的時候會引起血管的收縮，從而上升血壓，尤其是寒冷的冬季是腦中風的高發(fā)時期，一定要做好防寒保暖工作，讓身體來適應氣候的改變，另外也應該適當?shù)倪M行體育鍛煉，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)。

5、避免蹲便

在蹲大便的時候會讓下肢血管出現(xiàn)嚴重的屈曲，再加上用力排便會增高腹內壓力，升高了血壓，增加了患上心腦血管疾病的風險，所以盡量不要蹲便，不妨選擇坐便，坐便并不會引起血壓的升高，從而減少患上腦中風的風險。

溫馨提示

腦出血患者最害怕的就是便秘，所以要積極的預防便秘，當大便干結的時候需要用力的排便，從而增高了血壓以及腹壓，上升了顱內壓，引起的小血管出現(xiàn)破裂，導致腦出血，平時多吃一些芹菜、水果等富含膳食纖維的食物，每天早晨醒來之后喝一杯水。