血壓是典型的慢性病，一旦招惹上它，就要終身為伴了。并且高血壓還有很多并發(fā)癥，如高血脂。兩者相互侵害你的身體，非常容易引起冠心病。心血管疾病飲食起了非常大的作用，如果把高血壓從170降到了110，是什么好方法呢？

每周吃三次芹菜

雖然高血壓的發(fā)病原因由多個因素，但是高鹽絕對是主要因素之一。除了平時不吃高膽固醇食物以外，專家要求患者隔兩天就吃一次芹菜。《千金。食治》說它“益筋力，去伏熱，治五種黃病”?！侗静菥V目》中表面芹菜能夠“去壓癥”。同時現(xiàn)代藥學(xué)也表明，芹菜里面具有的“芹菜素”，不但可以降血脂，還能夠起到預(yù)防動脈血管出現(xiàn)粥狀硬化的功能，還可以舒張血管，降低血壓。

一種芹菜，三種吃法推薦

1、生吃或者涼拌芹菜

生吃芹菜可以更好的獲得保留芹菜中的養(yǎng)分，而炒食會導(dǎo)致大量丁基苯酞類物質(zhì)被破壞。所以優(yōu)先推薦涼拌芹菜。

2、芹菜榨汁

用約半斤的新鮮芹菜，洗凈焯水一分鐘，然后切碎絞汁。每天分兩次飲一百毫升，如果覺得味道難以忍受可以適當(dāng)放一些蜂蜜。

長期飲用有降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿的功效。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

3、紅棗芹菜湯

取紅棗30克、芹菜200克洗凈，紅棗去核芹菜切段。加水小火煮二十分鐘，調(diào)味飲用。兩天一次有和中養(yǎng)血、利尿鎮(zhèn)痛的作用，可以用于急性黃膽型肝炎、膀胱炎等癥。

注意：飲食應(yīng)清淡，忌肥膩、刺激之品。芹菜要根莖葉一起吃，效果是最佳的。

溫馨提示

預(yù)控高血壓、高血脂和高血糖能慢性疾病首先要從飲食做起，并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的心情才能更好的控制自己的身體狀況。已經(jīng)吃出三高的人們，請你們把三高還吃回去吧~~