十個(gè)老年朋友中就有一半以上得高血壓疾病，高血壓為慢性病，得長(zhǎng)期服用降壓藥來(lái)控制病情，會(huì)帶來(lái)并發(fā)癥，大家要引起重視。高血壓除了藥物治療之外，日常飲食也要多注意，這樣才能維持血壓穩(wěn)定。

老年人得了高血壓，要多吃芹菜，這7種食物應(yīng)常吃！

1、芹菜

經(jīng)?？吹嚼夏棠倘ゲ耸袌?chǎng)買芹菜，說(shuō)是煮芹菜水喝能夠降壓，確實(shí)，食用芹菜水有降低血壓的作用。主要原因是芹菜能促進(jìn)脂肪的分解，防止肥胖，有助于降低血壓、血脂、血糖。

2、菠菜

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜，男女老少都可以多吃，老年人吃菠菜能調(diào)節(jié)血壓，主要原因是菠菜富含鉀元素，鉀能排除體內(nèi)多余的鈉從而防止高鹽的攝入。

3、土豆

土豆質(zhì)量松軟，又比較好吃，特別適合老年人吃。土豆的營(yíng)養(yǎng)好，富含鉀、鋅、鐵等，其中微量元素鉀有助于降壓。土豆可以做成各種各樣的美食，常吃土豆對(duì)身體可好了。

4、大蒜

大家都知道大蒜能消炎殺菌，其實(shí)大蒜還是降壓“高手”，經(jīng)常食用大蒜促進(jìn)血管擴(kuò)張，降低血壓，所以家里有高血壓患者，做菜的時(shí)候可以多加大蒜。

5、番茄

番茄是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，美味佳肴中必定有它的存在。它不僅可以滿足我們的味蕾，對(duì)我們的身體貢獻(xiàn)也是非常大的。番茄富含多種微量元素、蛋白質(zhì)等，能起到降低血壓的作用，所以大家可以多吃番茄哦。

6、花生葉

爺爺、奶奶那一輩就喜歡吃花生葉，花生葉富含葉醇，那可是降壓的得力助手，所以炒一盤花生葉來(lái)給爺爺、奶奶降降壓，那可是不錯(cuò)的選擇。

7、香蕉

大家都知道香蕉是一種開心水果，其實(shí)香蕉也有調(diào)整血壓的作用。香蕉含有豐富的鉀，能預(yù)防高血壓。

溫馨提示：中老年人喜歡喝茶，尤其是喝濃茶，切記高血壓患者不宜喝濃茶。而長(zhǎng)期又大量的喝酒，會(huì)加重高血壓的病情。高血壓患者要注意堅(jiān)持服藥、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、保持心態(tài)平衡，這樣血壓就不會(huì)升高了。