高血壓是一種十分容易發(fā)作的疾病，尤其是在早上的時候，更容易發(fā)生，所以在平時病人在早上應該做好以下幾件事，這樣才能更好的預防疾病發(fā)生。

高血壓病人早上血壓容易波動大，做好這3件事可穩(wěn)定血壓！

1、早上起來先喝杯水

人的身體經過一晚上的睡眠之后，皮膚還有呼吸器官就失去了一些水分，加上尿液的形成還有排放，就會讓機體缺水一些水分，血液也會變得粘稠從而很難去流動，這樣就增加了高血壓病人血栓發(fā)生的概率，也很容易引來心臟病還有腦供血不足等情況。所以在早上高血壓病人應該喝一杯溫開水，這樣可以起到稀釋血液，增加血液運轉的效果，而且還能很大限度的預防心臟病猝發(fā)等情況。

2、晨練之前應好吃一些食物

在空腹進行晨練之前，應該補充一些身體所需的能量，其主要是用來身體中儲存脂肪的分解，這是人體血液里面的游離脂肪酸的濃度就會明顯的增加。而在活動中的時候，這種游離脂肪酸就是心機活動的重要來源，但如果堆積的比較多的話，就又會成為心肌的毒物，從而造成各種心律失常的情況。另外，如果血液中的游離脂肪酸比較高的話，還會讓三酰甘油增多，從而造成冠心病，動脈硬化等疾病產生，這給高血壓病人帶來的影響是十分大的。因此高血壓病人在進行晨練之前，應該少吃一些糖類的食物，也可以喝一杯糖水，豆?jié){等。

3、早上醒來之后別著急起來

早上是高血壓，心腦血管疾病比較好發(fā)的時間，也是比較危險的時間，而這個時間就是人們剛醒來的那一刻。由于人在睡眠的時候，大腦皮質是在抑制狀態(tài)中的，各種的生理功能維持在低速運轉狀態(tài)中，這時候人體的代謝功能就會減少，心跳也會變慢，血壓也會下降一些。但是在醒來那一刻身體的正常運轉會讓腳桿神經還有腎上腺在興奮狀態(tài)中，這樣就會造成血壓變高，血管收縮，也加重了心臟的負擔。所以在早上醒來之后高血壓病人應該先賴床五到十分鐘，然后采用仰臥的方式來伸懶腰或者是做深呼吸等動作。

高血壓病人在早上醒來之后一定要注意以上三點內容，而且在平時要有一個規(guī)律的生活，在平時也應該適當的去進行娛樂活動，注意勞逸結合，這樣才能確保血壓的平穩(wěn)。