眾所周知，高血脂是一種危害性大的疾病，患者如果沒及時(shí)治療，就可能患上更多的并發(fā)癥，給患者帶來更多的不便，特別是老年人患上高血脂癥的機(jī)率更大。然而，該如何來預(yù)防高血脂癥呢，許多人都不知道從何下手，下面有幾個(gè)方法來告訴你。

預(yù)防高血脂癥有哪些方法呢？

1、多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果含的水分是比較多的，并且還富含許多維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能降低我們血液的黏稠度。另外，還有許多水果也能起降脂的作用，例如有山楂、蘋果、獼猴桃、柑橘、檸檬等等這些都可以多吃，對(duì)身體也大有益處。

2、多吃大豆食品

大豆含有豐富磷脂，有利于防治高血脂癥，我們可以多吃大豆。而大豆的煮法有許多，可燉湯喝多，也可以和其他豆類一起煮成粥吃，味道是比較好的，許多人都喜歡吃。另外，我們要以素食為主，粗糧為輔，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟、脂肪，合理飲食，不宜吃腥味重的食物。避免血液中三酯升高。

3、堅(jiān)持鍛煉身體

在平時(shí)，我們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)散步、慢跑、打羽毛球、打兵乓球、踢毽子、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)我們的血液循環(huán)，有利于身體的新陳代謝。

高血脂患者可以喝什么飲料呢？

1、菊花山楂茶

菊花10克，山楂30克，茶少量就好，用沸水沖飲。每日一次，可以經(jīng)常沖泡喝。效果不錯(cuò)，有清熱解毒，消食健胃，降脂的作用，有高血壓、冠心病及高脂血癥患者可以多飲用。

2、龍茶散

綠茶40克和龍膽草30克?；旌涎谐赡┯脺厮疀_泡，每天可以飲用兩次。有清熱涼血、下火，平肝明目、降壓的功效，適用于高血脂癥、口苦咽干等癥的患者飲用。

3、芹菜紅棗茶

芹菜1斤，紅棗三兩，綠茶10克，加適量水煮湯，每天分三次服用，口感比較清淡，能平肝明目、養(yǎng)血，利尿，健胃理中的作用，適用于高血壓，高血脂癥、膀胱炎等癥患者飲用。

總而言之，我們要高度重視高血脂癥的治療和預(yù)防。合理有效的控制血脂，注意自身的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，就可以避免高血脂帶來一些危害。