由于高血壓的高發(fā)，其已經(jīng)成為了全民關(guān)注的疾病之一。不管是高血壓患者還是普通人群，將血壓控制在合理的范圍內(nèi)都是必要的。特別是對于高血壓患者來說，平穩(wěn)降壓更重要。除了定期監(jiān)測血壓外，降壓的方法還有很多，但是飲食降壓是比較安全又受歡迎的方法。那么，哪些食物能幫助降低血壓呢？

飲食控制血壓效果好的人 多半都吃了這6種食物！

1.香菇

香菇是一種很常見的可以降壓的食物。因為香菇中富含維生素C和維生素P，這兩種維生素可以幫助降壓，從而起到輔助治療高血壓的作用。

2.茄子

茄子也能輔助降壓。其降壓原理跟香菇一樣，但是茄子中只含有維生素P，因為茄子中維生素P的含量更高一些，所以茄子也能起到輔助降壓的作用。此外，茄子中的其他物質(zhì)還可以增加毛細血管的彈性，可以預(yù)防高血壓，降低心血管病的發(fā)生風(fēng)險。

3.生姜

還有，生姜也可以輔助降壓。生姜中含有一種類似水楊酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)相當(dāng)于血液的稀釋液，可以很好地降血壓和降血脂。但是需要注意的是，生姜性溫，生姜皮性涼，大家在降壓的同時最好根據(jù)自身的情況來選用生姜或生姜皮。

4.芹菜

此外，芹菜是大家最熟悉不過的可以降低血壓的食物。芹菜中富含鉀元素，鉀元素通過擴張血管，降低血管阻力，從而來抵抗高鈉的升血壓作用。同時，芹菜中還含有芹菜素，這種物質(zhì)屬于黃酮類化合物，具有降壓、抗過敏的作用。但是芹菜性涼，脾胃虛寒者應(yīng)慎重食用。

5.萵筍

萵筍的降壓原理與芹菜一樣。萵筍中也含有豐富的鉀元素，鉀元素可以維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進排尿，排出體內(nèi)過多的鈉，從而起到降壓的作用。但是需要注意的是萵筍葉中維生素的含量最高，因此建議大家不要扔掉萵筍葉，一起食用降壓效果佳。

6.紅棗

除了上述食物外，紅棗也是可以降低血壓的食物。紅棗中含有大量的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效降低體內(nèi)膽固醇水平。一旦膽固醇水平降低，高血脂也會得到控制。因為高血壓和高血脂常結(jié)伴出現(xiàn)，高血脂得到控制的同時，高血壓也會得到一定的控制。但是需要注意的是，紅棗性溫，吃多了容易上火，大家在食用時一定要注意攝入量。