高血壓的發(fā)生與平時的不良飲食習慣有很大的關系，大部分高血壓病人是體重超重的肥胖人，以中老年人比較多見?；忌细哐獕褐蟾鼞撝匾暺綍r的飲食控制，應該注意飲食禁忌，以免血壓越來越高而誘發(fā)多種嚴重的并發(fā)癥。

那么高血壓病人要注意哪些飲食禁忌呢？

禁忌一、忌吃高鹽食物

相信大家都知道，在平時吃比較咸的食物，會導致血壓迅速上升，所以高血壓病人在平時一定要控制鹽分的攝入量，要避免吃太咸的食物，否則容易易發(fā)生嚴重的心腦血管疾病。

禁忌二、忌吃高脂食物

在平時大量的吃高脂肪高熱量的食物會導致血液黏稠，度過高會引起血脂升高，更容易誘發(fā)粥樣硬化和血栓，會導致血液循環(huán)變慢，引起血壓迅速升高，特別是本身患有高血壓的人，更應該禁止吃高脂肪高熱量的食物。

禁忌三、忌吃高糖食物

很多人都喜歡吃甜品，其實吃了甜品之后會導致體內能量增高，很容易出現(xiàn)血管收縮，也會導致血壓迅速升高。所以高血壓病人在平時一定要控制糖分的攝入量，特別是一些含有糖分的飲料，更不應該和碳酸飲料和果汁，也不能夠經常吃蛋糕和奶油之類的甜品。

高血壓的日常護理應該牢記三個字！

第一個字、淡

有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓病情早期或者輕微的高血壓病人在平時只要保持飲食清淡，就可以慢慢的讓血壓恢復到正常的狀態(tài)。所以在平時的飲食控制是相當重要的，特別是應該控制鹽分的攝入量，這樣不僅對于預防還是治療高血壓都是有很大幫助作用的。

第二個字、松

高血壓病人在平時一定要學會放松自己，應該保持良好的心態(tài)，而且要保證充足的睡眠時間，因為在平時緊張焦慮的情緒或者睡眠不足，都會導致血壓波動幅度過大，所以良好的心態(tài)和生活規(guī)律是護理高血壓的重要措施。

第三個字、動

高血壓病人在平時也應該堅持運動，采取有氧運動方式，可以很好的降低血壓，在運動過程當中可以調節(jié)大腦皮層和運動中樞，能夠促進血壓的穩(wěn)定，還可以調節(jié)激素分泌水平，但是一定要注意不能夠進行一些強度比較高的運動，最好是選擇適合自己的有氧運動方式，比如太極拳和慢跑以及散步等運動方式。