高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病都是屬于心腦血管疾病的一種，若是生活中沒有做好護理的話，會導致心腦血管疾病的發(fā)作，甚至會直接威脅到生命，特別是在冬季更容易發(fā)生意外。所以心腦血管疾病患者在日常生活中一定要做好養(yǎng)生。

心腦血管疾病在冬季怎么健康養(yǎng)生？這3大保養(yǎng)措施應做好！

1、規(guī)律的生活

患者要保持規(guī)律的生活，不能讓身體過度勞累，同時要做好防寒保暖的工作，避免受到寒冷的刺激，每天早晨醒來之后應該在被窩里活動五分鐘之后再起床，盡量使用溫水來洗臉，外出時要戴上圍巾帽子或者手套，陽光充足時可以參加一些戶外活動，要保持情緒的穩(wěn)定，不能大悲大喜。另外要積極的治療一些其他的疾病，比如糖尿病、高血脂以及高血壓等，對于高血壓患者來說，每天都應該測量血壓，在醫(yī)生的指導下服用藥物，要把血壓控制在正常的范圍之內，避免血壓波動過大。

2、做好食療養(yǎng)生

每天可以吃兩個山楂，具有降低血壓的功效。大蒜里面含有的一種成分能夠抑制動脈硬化的發(fā)生，可以抗血凝、降血脂。海藻里面的一種成分具有降血壓及降血脂的功效，同時也延緩動脈硬化的發(fā)生。蓮子具有補益脾腎以及安心養(yǎng)神的功效，對于失眠多夢的人群可以多吃。玉米須煎水喝利尿降壓。

3、做好飲食上的養(yǎng)生

平時應該多吃一些含有膳食纖維的食物，這些食物能夠降低血清中的膽固醇，比如海帶，蔬菜，水果等，同時也應該多吃一些芹菜，木耳，香菇等這些食物都可以降血脂。另外也應該多吃些魚油，魚油具有調節(jié)血脂的功效，預防動脈硬化發(fā)生，只要大量攝入歐米伽3魚油就可以有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生。大豆里面含有人體所需要的磷脂，可以多吃一些豆油，豆芽，豆腐等豆制品，預防心腦血管疾病。

溫馨提示

心腦血管患者應該多增加體育鍛煉，每天至少要堅持一個小時的運動時間，以身體不感覺到疲勞為度，每周至少要堅持五天運動。戒掉煙酒，因為長時間吸煙喝酒就會干擾血脂的代謝，導致血脂急劇升高，不能讓情緒過于激動，避免讓身體過度勞累，保持規(guī)律的生活，保持心平氣和，盡量不要生氣，在醫(yī)生的指導下服用藥物。