通常來(lái)說(shuō)，人體可以通過(guò)激素調(diào)整和神經(jīng)調(diào)整來(lái)確保血糖維持在平衡狀態(tài)中，但是如果你的身體有血糖變高的情況，那么就要及時(shí)的進(jìn)行控制，這樣才能確保身體的健康。在平時(shí)你可以通過(guò)吃以下食物來(lái)降低血糖。

6種食物讓降低你的血糖，高血糖病人應(yīng)常吃！

1、藕

藕是一種性寒的食物，生吃是一種具有清熱解渴，止血等功效，熟吃是一種有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血等功效的食物。而對(duì)于身體消瘦型的糖尿病人來(lái)說(shuō)，是有降血糖效果的，所以這類人群可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾右恍┡旱臄z入。

2、苦瓜

苦瓜是有清熱，明目，解毒效果的食物，苦瓜中有多重成分存在，其中它的粗提取物有類似胰島素的效果，是一種可以降低血糖的食物，對(duì)于糖尿病人，血糖高的病人來(lái)說(shuō)能夠起到防治的效果。

3、韭菜

韭菜中有鈣，磷，鐵，維生素成分，而且其中還有胡蘿卜素還有豐富的纖維存在，其能夠讓胃腸蠕動(dòng)更快，能夠起到良好的通便效果，能夠讓腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)排出身體外，從而起到消除多余脂肪，降低血糖，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的效果。

4、萵筍

萵筍里面的糖和脂肪的含量是比較低的，而且其能夠延緩腸道中食物的消化，以及可以控制葡萄糖的吸收，對(duì)于控制餐后的血糖效果是比較理想的，所以高血糖的人在平時(shí)可以通過(guò)吃一些萵筍來(lái)起到防止血糖升高的效果。

5、芹菜

芹菜是一種有降低血糖，降低血脂作用食物，尤其是對(duì)于糖尿病合并高血壓的病人來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期吃對(duì)疾病的治療是很有好處的，在平時(shí)你可以涼拌芹菜吃，也可以炒熟來(lái)吃，但是在烹飪的時(shí)候應(yīng)該注意不要放油太多。

6、番茄

番茄中有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，其是一種具有降低血糖，減肥效果食物，在平時(shí)你可以每天吃上一個(gè)新鮮的番茄來(lái)幫助身體維持健康，同時(shí)番茄還能起到美白，淡化斑點(diǎn)的效果呢。

綜合上述文章的講述，您現(xiàn)在應(yīng)該清楚什么食物能夠起到降低血糖的效果了吧，如果你有血糖高的情況，那么在平時(shí)就可以通過(guò)吃以上食物來(lái)幫助血糖維持在健康狀態(tài)中，但任何的食物都應(yīng)該適量食用，這樣才能讓身體更健康。