隨著生活質(zhì)量的提高，很多人攝入的熱量也隨之增高了。導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種的健康問題，高血脂就是比較常見的一種病癥。高脂血癥對(duì)人體健康有直接的危害，它對(duì)身體的損害是隱蔽的、循序漸進(jìn)的和系統(tǒng)性的，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。因此，對(duì)于高脂血癥，應(yīng)采取預(yù)防措施。

中老年人應(yīng)該怎么預(yù)防高血脂？

1、時(shí)刻關(guān)注身體，定期體檢

要想避免高血脂的出現(xiàn)，就一定不要定期的檢查身體。四十五歲以上肥胖者、如果家族里面有高血脂的朋友、頻繁參加有償人員、精神壓力高者均為高血脂的高危人群。建議每年檢查一次血脂。預(yù)防高血脂的出現(xiàn)還要時(shí)刻的保持一顆愉悅的心情，避免緊張和情緒不穩(wěn)定。這些情緒因素都會(huì)導(dǎo)致高血壓的情況加重。

2、經(jīng)常對(duì)血脂進(jìn)行調(diào)理

如果想要預(yù)防高血脂的情況發(fā)生，就一定要時(shí)刻對(duì)血脂進(jìn)行檢測(cè)，這樣可以及時(shí)的對(duì)腦中風(fēng)以及高血脂病進(jìn)行有效的檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)疾病可以及時(shí)的進(jìn)行治療。當(dāng)飲食結(jié)構(gòu)、不良生活方式的變化和體育運(yùn)動(dòng)鍛煉得到加強(qiáng)時(shí)，血脂不能降到理想的水平，因此必須進(jìn)行調(diào)整。用藥物治療高脂血癥是比較常見的方法，必須長期服用。

3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

有高血脂的朋友在生活中一定要可養(yǎng)成對(duì)身體有益的生活習(xí)慣，做到盡量減少吸煙的頻率、戒酒、加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的輕中度體育活動(dòng)，繁忙的工作和休息要結(jié)合到一起，緩解各種思想顧慮和緊張情緒，保持健康的狀態(tài)。

4、要謹(jǐn)慎選擇卡路里過高的食物

在飲食方面，一定要謹(jǐn)慎選擇食材，不要讓身體里面的卡路里攝入過多。如動(dòng)物的脂肪、動(dòng)物的大腦、內(nèi)臟、貝類，并且飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該適當(dāng)分配，比例為百分之十五的蛋白質(zhì)、百分之二十的脂肪、百分之六十五的碳水化合物（糖）和優(yōu)質(zhì)蛋白。也要多吃新鮮蔬菜，吃富含大量維生素的水果。

除了以上介紹的預(yù)防高血脂的方法以外，也應(yīng)該多參與運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的提高心肺的功能，還可以改善身體里面胰島素的分泌和提升糖耐量，同時(shí)可以非常有效的降低體重，降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，提高HDL膽固醇水平。