心腦血管疾病是嚴(yán)重威脅人類的疾病之一，特別是中老年人健康的常見(jiàn)病，有著高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)。生活中許多患者容易被心血管疾病的問(wèn)題所困擾。那么，有什么比較好的方法能有效的預(yù)防心血管疾病呢？下面給大家介紹預(yù)防心血管疾病能吃什么好，希望對(duì)大家有所幫助。

吃什么能預(yù)防心腦血管疾??？

1、黃豆

黃豆起到降低膽固醇的作用。黃豆富含多種必需氨基酸，促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝，心腦血管患者可多吃。吃法：把黃豆放在熱水中浸泡4小時(shí)，再換水煮。這樣可將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來(lái)，不容易發(fā)生脹氣。

2、杏仁

杏仁可預(yù)防血小板的凝結(jié)。每周只吃一次堅(jiān)果，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)力推薦杏仁。吃法：可將杏仁磨成粉狀，加入沙拉或者菜中，既能增加口感，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。

3、薏仁

薏仁可以降低膽固醇。它屬于水溶性纖維，可以加速讓肝臟排出膽固醇，起到很不錯(cuò)的效果。吃法：煮成薏仁湯容易增加熱量，最好將薏仁煮成飯，效果較明顯。

4、黑芝麻

黑芝麻可防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，對(duì)維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化有很好的作用。吃法：直接嚼碎。因?yàn)橹ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，所以要咬碎殼才有一定的療效。

怎么預(yù)防心血管疾??？

1、用冷、熱水交替著洗澡

洗澡時(shí)可以先冷后熱，交替五六次，最后要以熱水結(jié)束。這樣有增加肌肉耐力和血管的彈性的作用，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是好處多多。

2、加強(qiáng)鍛煉

每天要堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，可以選擇走路，游泳，打羽毛球，踢毽子，慢跑等等。這些都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)血管特別好的。飯前運(yùn)動(dòng)，對(duì)血管的保護(hù)會(huì)更好，更有利于健康。

3、飲食要注意

可以多吃一些能夠清血管的食物，像黑木耳，茄子，洋蔥這些蔬菜，對(duì)清理血管有不錯(cuò)的作用，并且能夠保持血管壁的彈性。另外，對(duì)于煙茶酒，心腦血管患者要少吸少喝少飲。

其實(shí)呢，心腦血管疾病患者人數(shù)的逐年增加，這跟我們的日常有著很大關(guān)系的。現(xiàn)在大家吃好穿好，生活習(xí)慣也變得越來(lái)越復(fù)雜，各種各樣的富貴病也隨之而來(lái)，特別是心血管疾病更加突出，為此，我們要隨時(shí)防治心血管疾病的發(fā)生，在生活中一定要多加注意，這樣才能更好的保護(hù)心血管，保護(hù)我們的身體健康。