高血壓是很常見的一種心腦血管疾病，一般多是由于患者過胖而引發(fā)的。通常血壓值長期居高不下的人，是很容易出現(xiàn)血管破裂狀況的。因此，對于高血壓的人來說，降血壓是非常重要的。其實，降低血壓的方法有很多，如食療方式。

降低血壓的食療方法有哪些？

1、芹菜粥

芹菜是醫(yī)學(xué)上公認的降血壓的良品，通過以生吃的效果最佳。但是，有很多的人是不愛吃芹菜的，所以就需要搭配一些其他的東西來一起服用。而相對于煎炒的烹飪方式來說，將芹菜匯同粳米一同做成粥的藥用效果是更佳的。如果覺得芹菜粳米粥的味淡，那么是可以適量加少許鹽和味精的，但是需要控制好用量。

2、雞蛋

雞蛋對降低血壓也有著不錯的效果，食用雞蛋的方式有很多，如蒸、煮、雞蛋糕和煎雞蛋等。如果三高患者想要將雞蛋煎著吃，那么最好選用植物油，因為相對于動物油來說，植物油的脂肪含量較低。而我們都知道，脂肪是導(dǎo)致肥胖最大的殺手，而過度的肥胖就會引發(fā)高血壓的形成，故要盡量控制對脂肪的攝入量。

3、海帶

海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)對于降血壓有著不錯的效果，如果海帶能夠配合著綠豆一起使用，那么降血壓的效果更好。通常將這兩種食材放到一起制作出的食物多為海帶綠豆粥，不過人們在制作時，一定要注意將海帶洗凈。

4、菊花

菊花不但可以去火明目，對于降血壓也有著一定的功效。而菊花最便捷的使用方法就是泡水喝。當(dāng)然，在日常生活中，人們也可以將菊花放到粥中一同熬制食用。

5、生花生

將生花生浸泡在白醋之中，靜置一周，然后開蓋食用，堅持每天吃20粒，一個月后就會收獲不錯的效果。

6、荷葉

荷葉是中醫(yī)上的一種藥材，他具有降低血壓和血脂的功效。通常，人們需要將荷葉曬干后碾成粉末，然后在通過泡水或者煮粥的方式服用。當(dāng)然，人們也可以采摘新鮮的荷葉，然后洗凈，在做成荷葉包飯食用。

總而言之，對于高血壓的患者來說，除了可以通過藥物的方式來降低血壓之外，還可以通過食療的方法降低血壓。當(dāng)然，除了本文中敘述的食譜之外，還有很多其他的食物也具有降低血壓的功效，這就需要患者多多去摸索。