高血糖是三高中的一種，它是糖尿病的主要誘發(fā)因素。經(jīng)過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，高血糖是具有遺傳特征的。但是，通常引發(fā)人們得此病的因素，還是患者后天的行為造成的。因此，人們一定要規(guī)范自身的行為，以防得高血糖這種疾病。

應(yīng)該如何預(yù)防高血糖？

1、平衡膳食

人們?cè)谧约旱娘嬍撤矫嬉欢ㄒ⒁?，要做到營養(yǎng)均衡，不能挑食，如就吃肉不吃蔬菜等。此外，如果想要避免自身得高血糖這種疾病，那么最好在飲食方面以清淡為主，盡量少吃甜食。

2、規(guī)范自身的作息時(shí)間

對(duì)于當(dāng)代的年輕人來說，是非常喜歡熬夜和通宵的，而有的通宵是為了加班，有的則是為了娛樂。但是，不管是哪種意義上的通宵或者熬夜，都要杜絕。因?yàn)殚L期的作息不正常是會(huì)影響身體的代謝系統(tǒng)的，進(jìn)而就會(huì)阻礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化，從而就會(huì)引發(fā)高血糖的形成。

3、保持自己的體重

肥胖的人相對(duì)于體重標(biāo)準(zhǔn)的人來說，是更容易患高血糖這種疾病的。因此，在日常生活中，人們一定要監(jiān)控好自身的體重，如果發(fā)現(xiàn)有變胖的趨勢(shì)，那么就需要調(diào)整一下自身的飲食，不要吃得太過油膩。

4、適量鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻挷坏軌蝾A(yù)防高血糖的形成，還可以起到強(qiáng)身健體的功效。通常，每周以運(yùn)動(dòng)5個(gè)小時(shí)為宜，這5個(gè)小時(shí)最好分成五次來完成，切不可單次完成一周的運(yùn)動(dòng)量。以防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度，而造成肌肉拉傷的狀況出現(xiàn)。

5、調(diào)整心態(tài)

現(xiàn)如今，人們的壓力是極大的，如青年人要面臨著房貸和車貸，中老年人要面臨著為兒女買房娶嫁的壓力，故人們的生活都比較緊繃。而在這樣的狀況之下，人們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，切勿長期讓自己處于憂慮和急躁的狀況之下，因?yàn)檫@種情緒是很容易引發(fā)高血糖的形成的。對(duì)于壓力較大的人來說，可以適當(dāng)?shù)倪x擇出去旅行或者和朋友聚會(huì)的方式來減壓。

6、戒煙戒酒

煙酒對(duì)人體的傷害是較大的，尤其是煙。故，如果人們想要更好的預(yù)防高血糖這種疾病，那么就需要先將煙和酒戒掉。

綜上所訴，雖然高血糖具有遺傳的傾向，但是只要人們規(guī)范自身的后天行為，那么這種疾病的發(fā)病率就會(huì)大大的降低。此外，即使自己得了高血糖也不用太過焦急，因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)上有很多控制血糖升高的方法。