高血壓是很常見(jiàn)的一種疾病，不論年老還是年幼都可能會(huì)得此病。如果高血壓患者控制不好自己的血壓值，那么很多心腦系統(tǒng)的疾病都可能會(huì)逐步找上他們。因此，學(xué)會(huì)控制與治療高血壓是很重要的。

高血壓日常要做好哪些保健措施？

1、調(diào)節(jié)飲食

高血壓患者是不宜吃腌制品、肉類(lèi)罐頭等食物的，因?yàn)檫@類(lèi)食物中含鹽和鈉的量較高，而這兩種元素會(huì)誘發(fā)患者的血壓值升高。此外，對(duì)于肉類(lèi)等含膽固醇高的食物也要盡量做到不吃。高血壓患者可以多吃一些魚(yú)肉，因?yàn)檫@類(lèi)食物不但膽固醇含量低，并且還具有強(qiáng)化血管的作用。

2、改善生活習(xí)慣

高血壓患者需要保持每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且要做到早睡早起，不可熬夜亦或通宵加班。此外，高血壓患者在蹲起時(shí)，一定要緩慢起身，切不可速度過(guò)快，以防出現(xiàn)眩暈的狀況。高血壓患者可以在室外溫度適宜時(shí)，去空氣新鮮的地方去走走，這樣可以幫助肺部換氣，并且能夠緩解自身壓抑的情緒。

3、情緒不要波動(dòng)太大

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，最好少參與驚悚刺激的事宜，如看鬼片、玩過(guò)山車(chē)、蹦極等，因?yàn)楫?dāng)他們做這類(lèi)事宜時(shí)，很可能出現(xiàn)因高度緊張而導(dǎo)致血壓值上升的狀況，從而就會(huì)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

4、盡量不要坐飛機(jī)

如果高血壓患者在近期對(duì)血壓值控制的不好，那么要盡量避免做飛機(jī)出行。因?yàn)轱w機(jī)在起飛和降落之時(shí)，會(huì)引起人們血壓值的波動(dòng)，而對(duì)于長(zhǎng)期血壓值不穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)，一旦血壓發(fā)生波動(dòng)，那么將會(huì)引發(fā)一些列不好的事情發(fā)生，而飛機(jī)上的醫(yī)療條件又較差，故很可能會(huì)危及患者的生命安全。

5、不要吸煙喝酒

多數(shù)年輕的高血壓患者，他們患此病的根源就是煙酒無(wú)度。因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙和喝酒的人，其肺部主導(dǎo)的呼吸系統(tǒng)和肝臟主導(dǎo)的代謝排毒系統(tǒng)都會(huì)受到很大的影響，久而久之，這兩個(gè)部位就會(huì)處于一種亞健康的狀態(tài)之中，從而就會(huì)引發(fā)其心腦系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)失常，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成。故，高血壓患者一定要做到戒煙戒酒。

溫馨提示，高血壓患者不要有太大的心理壓力，因?yàn)橹灰颊邔?duì)自身的血壓控制得當(dāng)，那么其生活和工作基本是不會(huì)受到太大的影響的。故患者要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，不要太過(guò)悲觀。