長時間從事重腦力勞動、長時間身體過度勞累、休息過少、運動少，飲食不規(guī)律就會導致身體失衡，另外身體過于肥胖，體重超標的人群也容易患上腦出血，當身體出現(xiàn)一硬一軟時就要引起警惕了，有可能提示著腦出血發(fā)生。

一軟一硬提示著腦出血的發(fā)生？

舌根發(fā)硬

舌根發(fā)硬主要表現(xiàn)為突然說不出話，口齒變得不清晰，咀嚼食物吞咽變得有障礙，甚至會咽不下食物，這是腦出血的一種前兆。可能有一部分人群持續(xù)十幾分鐘癥狀就會消失，但這并不代表著危險已經(jīng)消除了，一定應該及時去醫(yī)院就醫(yī)，要檢查血管是否出現(xiàn)了堵塞。

身體發(fā)軟

身體發(fā)軟主要表現(xiàn)為走路沒有力氣，四肢癱軟，拿東西總是手抖，或者突然拿不動東西，東西突然的掉落，手腳出現(xiàn)麻木等，這是腦血管出現(xiàn)了病變或者腦血管堵塞、破裂所引起的，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

預防腦出血的方法有哪些？

1、多喝水

都為身體補充水分，能夠預防便秘，在喝水時能夠有效的軟化大便，讓大腸腔里面有充足的水分，預防便秘的發(fā)生。因為在用力排便時會升高腹部的壓力，同時血壓也會上升，從而引起身體中小血管的破裂，最終引發(fā)腦出血。

2、每天吃一份調(diào)和油

若是食用過多的油脂或者飲食搭配不合理，就會導致慢性疾病的發(fā)生，千萬不能總是吃單一的油，應該換著各種油吃，每天每人必須要吃齊三種脂肪酸，千萬不能偏好于任何一種油類。要多為身體補充歐米伽三脂肪酸，是人體所需要的。同時也能夠幫助脂肪酸的平衡，降低了患上三高的風險。歐米伽三脂肪酸能夠降低血清中總膽固醇，同時升高了有益蛋白，具有降低三高以及預防心血管疾病的發(fā)生。在平時吃油時可以把橄欖油，大豆油和菜籽油按照2：2：1的比例來進行搭配。

3、每天適當?shù)倪\動

最簡單的運動就是散步，能夠有效的預防腦血管疾病的發(fā)生。步行非常的簡單而且對于場地沒有很大的要求，只要每天堅持30分鐘的步行，就能夠滿足人體所需要的運動量。在走路的過程中可以持續(xù)的為身體提供有氧代謝，不僅能夠增強新陳代謝功能，同時也促進全身血液循環(huán)，防止大量的血脂在血管壁堆積，預防血栓的形成。

4、每天一個小動作預防血栓

平躺在床上要讓大腿處于放松狀態(tài)，雙膝蓋要自然的伸直，盡最大的角度來勾腳尖向上勾腳，讓腳尖朝向自己，然后再讓腳尖朝下，在做此動作過程中一定要注意用力并緩慢。通過做此動作能夠增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的發(fā)生。

溫馨提示

當身體出現(xiàn)異常癥狀時，應該及時去醫(yī)院做檢查，千萬不能耽擱，不然會延誤最佳的治療時間，另外不能吃一些辛辣刺激性的食物，遠離高脂肪高糖類食物。