腦供血不足疾病在出現(xiàn)的時候，患者需要積極的進行治療，平時也要注意身體的調(diào)理方法，有效進行保健，以免帶來更多痛苦，尤其是肥胖的人群，平時需要注意改變自己的不良飲食習(xí)慣，那么，肥胖患者如何有效的預(yù)防腦供血不足出現(xiàn)？

肥胖患者要預(yù)防腦供血不足

1、吃飯要八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃飯只要七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早餐喝五百毫升的牛奶，吃二兩面食、一個雞蛋和二兩牛肉或二兩羊肉、雞肉、魚肉等；午餐吃六兩左右的蔬菜、四兩米飯等主食，午睡起來以后吃三兩左右水果；晚餐只要吃四兩蔬菜、二兩的豆制品就可以了。這些飲食的數(shù)量大概只是成年人群食量的七八成飽，按照炸魚的飲食結(jié)構(gòu)來進食，可以有效降低人們的周期性心腦血管發(fā)生缺血的情況。

2、晚上睡眠質(zhì)量好。睡覺前最好選擇聽些輕柔優(yōu)美的音樂、沖個涼水澡、再喝點冰的酸奶，這些事情都能夠幫助盡快入睡。午睡對肥胖人群十分重要，應(yīng)該堅持每天都要午睡的做法。

3、平時情緒要穩(wěn)定。要心平氣和，降低思慮心事，以免增加心火氣盛的事情，引發(fā)心腦血管出現(xiàn)疾病的幾率。夏天天氣炎熱人容易心火旺盛，專家建議肥胖人群減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4、鍛煉運動強度少。進行適量的運動鍛煉，是預(yù)防出現(xiàn)肥胖的最好的途徑，它能夠有效的降低脂肪蓄積數(shù)量，讓身體的致病性血脂出現(xiàn)下降。

溫馨提示

希望大家盡早的進行預(yù)防，而且要注意調(diào)理事項，以免造成頭痛頭暈，而且要注意多休息，平時要保持好的心態(tài)，心里平靜，對于疾病康復(fù)更有幫助，希望更多的患者可以盡快治愈，以免導(dǎo)致生活出現(xiàn)問題。