高血壓是很常見的疾病，不要等得了高血壓才行動(dòng)，對于高血壓的治療更是要注意生活中的細(xì)節(jié)，只有得到有效的治療才能更好的恢復(fù)身體。治療高血壓的方法不只有吃降壓藥，一些日常的活動(dòng)也可以起到治療高血壓的作用，那么，哪些日常方法可以治療高血壓呢？針對這個(gè)問題，下面就請專家來為大家介紹下治療高血壓的方法。

1、治療高血壓要減重

建議體質(zhì)指數(shù)（BMI，kg/M2）應(yīng)控制在二十四以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，特別是要減少脂肪的過度攝入，以及碳水化合物的食用，減輕體重的速度通常根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，但是第一次減分量最好要獲得減輕五公斤以下，才能夠增強(qiáng)減重的信心，然后，再根據(jù)自身的癥狀和有關(guān)指標(biāo)，來確定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。

2、增加體力活動(dòng)

每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類，一般鍛煉的強(qiáng)度要因人而異，要長期運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高體質(zhì)：每日進(jìn)行體育鍛煉，能夠有效的增加能量的消耗，還可以調(diào)整身體的能量平衡，預(yù)防肥胖，同時(shí)還能夠促進(jìn)心血管功能，提高心臟的心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張等一系列高血壓的治療。

3、減輕精神壓力，保持平衡心理也是治療高血壓的方法之一。

4、要保證清淡的飲食：高血壓患者是不能夠吃得太咸的，要選擇多吃蔬菜和容易消化的食物，減少吃富含脂肪的食物，尤其是動(dòng)物的脂肪和內(nèi)臟，以免身體過于發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。這也是高血壓的治療之一。

溫馨提示

以上就是不是只有吃藥才能治療高血壓的相關(guān)介紹，僅供大家參考，如果出現(xiàn)了高血壓的早期癥狀，不要耽誤治療時(shí)間，請及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，高血壓不但給患者的生活造成一定影響，還會(huì)給患者的生命造成威脅。所以要選擇正確的高血壓調(diào)理方法才能有效地控制病情。