眾所周知長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致下半身的血液流通緩慢，身體的新陳代謝也會(huì)發(fā)生一定的改變，另外長(zhǎng)時(shí)間的久坐也會(huì)引起下肢深靜脈血栓的發(fā)生。

為什么久坐會(huì)引起下肢深靜脈血栓？

長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液流速緩慢，結(jié)果研究發(fā)現(xiàn)每天就坐90分鐘，那么膝關(guān)節(jié)的血流量就會(huì)降低50%，這就說(shuō)明了患上血栓的幾率會(huì)增加一倍以上。下肢靜脈回流主要是靠著胸腔的負(fù)壓，小腿肌肉的收縮發(fā)生了逆流，這樣會(huì)導(dǎo)致小腿上的一些血液回流到心臟減少。長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)減弱小腿的肌肉泵作用，從而讓血液不能及時(shí)的回流，大量的血液淤積在下肢，從而為患上靜脈血栓埋下了健康隱患。

長(zhǎng)時(shí)間的久坐也會(huì)導(dǎo)致血液呈現(xiàn)高凝的狀態(tài)，尤其是對(duì)于久坐不喜歡喝水的人群來(lái)說(shuō)，身體中的新陳代謝會(huì)發(fā)生一定的改變，從而影響了身體中脂肪的代謝，減弱了酶的活性，上升了血液里面的甘油三脂和脂肪，升高了血粘稠度，讓血流減慢，容易形成血凝塊，最終增加了患上靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要多喝水，千萬(wàn)不能使用飲料來(lái)代替，因?yàn)轱嬃侠锩婧幸恍┪镔|(zhì)，會(huì)增加血液的黏稠度，從而會(huì)適得其反。

久坐人群預(yù)防靜脈血栓不僅僅要積極的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要大量的喝水預(yù)防，因?yàn)楹人粌H僅可以有效的稀釋血液，同時(shí)也可以增加排尿的次數(shù)，起身排尿時(shí)會(huì)讓人體被迫起來(lái)活動(dòng)，這是防止靜脈血栓最安全有效的方法。坐著的時(shí)候也可以通過(guò)活動(dòng)腳踝或者是勾勾腳尖等方式來(lái)促進(jìn)下肢的血液回流。

溫馨提示

長(zhǎng)時(shí)間的久坐不僅會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)引發(fā)痔瘡、月經(jīng)不調(diào)、心臟病、中風(fēng)，甚至?xí)l(fā)生猝死，所以在平時(shí)生活中要減少久坐的時(shí)間，做了一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)十分鐘就好，平時(shí)也要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要熬夜，保持健康的生活方式。盡量不要讓自己的情緒過(guò)于激動(dòng)，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，減少吸煙喝酒，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，這樣可以防止便秘升高血壓，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。