當(dāng)老年人心臟不好是危害是非常大的，因為心臟病的發(fā)作屬于漸進(jìn)性的，在發(fā)作前會出現(xiàn)心絞疼痛，有可能會出現(xiàn)突然的猝死，老年人如何來保護(hù)心臟。

老年人如何來保護(hù)心臟？

1、運(yùn)動手指

每個手指和心臟的關(guān)系是非常密切的，經(jīng)常性的活動手指有利于增強(qiáng)心臟的功能，每一根手指都會有特有的經(jīng)絡(luò)經(jīng)，主要是經(jīng)過四肢，然后到達(dá)腦的深部。所以經(jīng)常性的運(yùn)動手指時，能夠有效的刺激大腦里面的中樞，會對大腦不同的區(qū)域產(chǎn)生不同的運(yùn)動效果。

2、按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴直接關(guān)系到心臟功能的調(diào)節(jié)，比如心絞痛或者突發(fā)性的心跳過速都可以對內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按壓，能夠達(dá)到緩解的功效。平時可以多按摩此穴位，疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到一定的保健功效。具體的方法是把手掌朝向，握拳的時候可以看到手腕上有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在兩條筋中間橫紋的兩寸的位置附近，在按摩時一定要注意力度，一直按摩到酸脹最好。

3、釋放壓力

心臟的健康預(yù)防和精神狀態(tài)、心理的關(guān)系是非常密切的，經(jīng)常性的精神緊張、工作壓力過大就會干擾神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響了正常的工作狀態(tài)。如果健康的人長時間處于精神緊張時就會出現(xiàn)心跳加快、臉紅、血壓升高；心臟功能不好的人群可能會出現(xiàn)胸口疼痛、心臟病突發(fā)等，所以一定要學(xué)會釋放自己的壓力，要及時的把一些煩惱釋放出來。當(dāng)心情緊張的時候可以站立好，閉上雙眼并且做深呼吸，這樣有利于放松身心。

4、合理的運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以把身體中多余的膽固醇排出體外，避免了膽固醇沉積在血管壁上，同時也可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管的彈性，降低了血壓，每次的運(yùn)動不能少于40分鐘，每周至少要有六次的運(yùn)動，而且每次運(yùn)動的最高心率每分鐘要達(dá)到130次，如果超過的話可能會加重心臟的負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

老年人平時可以多吃一些黑木耳，因為黑木耳具有活血以及止血的功效，屬于天然的抗凝劑，對于心腦血管以及冠心病有很好的防治功效。核桃里面含有的脂肪酸有利于強(qiáng)化心臟，特別適合于身體的健康。魚肉里面所含有的飽和脂肪酸很低，能夠增強(qiáng)血液中的好膽固醇，同時把身體中壞的膽固醇清除掉。