心臟病是一種嚴(yán)重可怕的慢性疾病，但是當(dāng)病情發(fā)作的時(shí)候是急性的，是一種突發(fā)性的狀況，這種情況會(huì)比癌癥來(lái)得更可怕。心臟病的死亡率是相當(dāng)高的，所以大家一定要做好心臟病的防治，特別是患有高血壓和糖尿病以及高血脂癥等慢性疾病的人群，心臟病的發(fā)病幾率會(huì)更高，所以更應(yīng)該重視心臟病的預(yù)防。

要想預(yù)防心臟病，那么應(yīng)該從飲食入手，換個(gè)吃法就可以遠(yuǎn)離心臟病危險(xiǎn)

一、從口味偏重到減少鹽的攝入量

現(xiàn)在有很多人的飲食都是重口味，喜歡吃高鹽高糖的食物，喜歡吃咸肉和香腸以及咸菜等食物，這些高鹽類食物更容易增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，為了降低心臟病的幾率，所以一定要養(yǎng)成，飲食清淡的習(xí)慣。經(jīng)常大量的吃高鹽食物，容易導(dǎo)致高血壓，也是中風(fēng)的重要危險(xiǎn)因素，所以減少鹽分的剩余量是保護(hù)心臟的重要前提。

二、從無(wú)肉不歡到多吃水果蔬菜

生活當(dāng)中很多人的飲食都存在著暴飲暴食和大魚(yú)大肉的問(wèn)題，這種不良飲食方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而產(chǎn)生肥胖，肥胖是引起多種疾病的重要危險(xiǎn)因素，也是導(dǎo)致心臟病的重要因素，所以在平時(shí)不妨改變這種不良飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該多吃蔬菜水果，蔬菜水果的熱量是比較低的，而且富含維生素和礦物質(zhì)，有利于身體健康，多吃新鮮的蔬菜水果還可以，減少其他高熱量食物的攝入量可以達(dá)到減肥的目的，也是降低心臟病幾率的重要手段。

三、從忽視脂肪到限制不健康的脂肪

一些高脂肪的食物中含有的脂肪一般是對(duì)身體有害的，所以在平時(shí)應(yīng)該限制這類不健康的脂肪的攝入量，這樣能夠降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，可以有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，那么就可以減少心臟病的發(fā)作。所以在平時(shí)應(yīng)該對(duì)食物結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，在平時(shí)可以選擇多吃瘦肉，少吃肥肉，多吃魚(yú)肉少吃紅肉，不吃豬油而選擇橄欖油和堅(jiān)果以及牛油果之類的含有健康脂肪的食物，這類食物對(duì)心臟，健康都是有很大幫助作用的。

溫馨提示

要想很好的預(yù)防心臟病，那么在平時(shí)，除了應(yīng)該堅(jiān)持上述幾種飲食調(diào)整之外，在平時(shí)的心態(tài)也是相當(dāng)重要的，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)有利于心臟病的預(yù)防。同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉能夠放松自己，可以緩解身心壓力，也是預(yù)防心臟病的重要手段。