對于心血管疾病的治療來說，臨床上能否及時接受正規(guī)專業(yè)的治療，是非常關(guān)鍵的一個方面，患者在平時的生活中，適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動，以及鍛煉對于心血管疾病會有很好的治療作用，下面就心血管疾病的鍛煉方法進(jìn)行介紹：

心血管疾病的鍛煉方式

經(jīng)過研究證明，每星期步行在四小時以上的老年人群，比每星期步行少于一小時的人群，心血管疾病的住院率下降百分之七十以上，病死率則下降百分之七十以上。如果老年人的身體條件比較好的狀態(tài)，例如有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者，則最好可以選擇進(jìn)行慢跑鍛煉，以行進(jìn)中沒有明顯氣喘為宜。

行進(jìn)方式上，分為常規(guī)慢跑和間歇跑，常規(guī)慢跑的速度一般在四十秒時間里跑完一百米最適合，間隙跑是慢跑以及步行來交替進(jìn)行的跑步方式?？紤]到運(yùn)動鍛煉，本身就能夠?qū)夏耆巳旱男难芟到y(tǒng)具有一定的考驗意義，因此建議鍛煉要科學(xué)且安全地進(jìn)行最佳。

運(yùn)動強(qiáng)度決定了效果：

強(qiáng)度過低，只能起安慰作用，只有當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度獲得最大攝氧量的百分之五十，才能改善代謝和心血管功能；強(qiáng)度一旦過大，沒有氧代謝的比重，會明顯增加心血管出現(xiàn)的負(fù)荷過度，反而會損傷運(yùn)動器官。

那么，怎樣知道自己的鍛煉強(qiáng)度呢？

只要在運(yùn)動時摸一摸自己的脈搏，看一看能不能達(dá)到最適宜的“靶心率”——170減去自己的年齡。例如，70歲的老人，運(yùn)動后應(yīng)能達(dá)到170-70=100次的心率。

溫馨提示

心血管疾病的鍛煉方法中，上述中的幾個方面是重點(diǎn)，在平時的生活中，要有足夠的警惕，除此之外，也建議在平時的生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理狀態(tài)的調(diào)整，這點(diǎn)對患者來說是非常關(guān)鍵的一個方面。