一般高血壓和糖尿病是腦梗塞的高發(fā)人群，另外如果老年人日常生活中沒有保持規(guī)律的生活、經(jīng)常性的熬夜、不合理的飲食、工作壓力過大都會(huì)導(dǎo)致病毒侵襲腦血管，從而引起腦梗塞。

如何預(yù)防腦梗塞？

1、多動(dòng)手

大腦皮層和手指的活動(dòng)關(guān)系是非常密切的，手部經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)能夠更好的刺激大腦皮層的運(yùn)動(dòng)區(qū)域，讓大腦在處理和接受信息時(shí)能夠變得更加的敏捷，反應(yīng)也會(huì)更加的靈活。

2、多動(dòng)動(dòng)腿

患者平時(shí)也要多動(dòng)動(dòng)腿，每天抽出40分鐘的時(shí)間堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、騎自行車、跳健身舞、慢跑、快步走的運(yùn)動(dòng)。主要是兩條腿交替的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腦的興奮和抑制節(jié)律變得更加的和諧，同時(shí)也可以增強(qiáng)了患者的心肺功能，促進(jìn)了全身血液的循環(huán)，為大腦提供了充足的氧氣和血液。

3、多吃預(yù)防腦血栓的食物

當(dāng)血液中的垃圾太多、血管老化時(shí)，就會(huì)讓血管變得越來越狹窄并且堵塞，在飲食方面可以多吃一些具有清理血液垃圾的食物，比如洋蔥，黑木耳等都具有養(yǎng)護(hù)血管的功效。

4、多動(dòng)動(dòng)腦和嘴巴

語言的交流也是通過大腦來反射的，所以平時(shí)多動(dòng)動(dòng)嘴進(jìn)行交流，尤其是對(duì)于中老年人來說多說話可以刺激大腦，同時(shí)也防止了腦梗塞的發(fā)生。

預(yù)防腦梗塞不能吃哪些食物？

1、高熱量和高脂肪的食物

如果長時(shí)間吃高熱量和高脂肪的飲食，就會(huì)增高血脂，增加了血液的粘稠度，容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致了血栓的形成。另外也要禁止吃動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉、魚卵。少吃花生等含有油脂、膽固醇比較高的食物，盡量不要吃蛋黃、奶油、羊肉、牛肉、肥豬肉、牛油、椰子油、黃油、動(dòng)物的內(nèi)臟等。不能用油炸、燒烤、煎炒的方式來烹調(diào)食物。

2、不能吃甜膩、生冷的食物

不能吃一些甜味的飲品，減少奶油蛋糕的攝入量，不能吃太多的咸菜、麻辣火鍋、麻椒、白酒，熱性的食物比如狗肉、羊肉、濃茶都不能吃。

溫馨提示

老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，也不能做重體力和重腦力的勞動(dòng)，每天要保證足夠的睡眠，不能胡思亂想，保持平衡的心態(tài)，戒掉煙酒。