高血糖是一種常見的代謝類疾病，比如我們常見的糖尿病就屬于高血糖的一種。然而，隨著生活水平的日漸提高，高血脂的發(fā)病率也越來越高。所以，預防高血糖的生成十分重要。那么，今天就老教大家六個小技巧，以防止高血糖的生成吧。

六種預防高血糖的小技巧：

一、逐漸較少攝入糖量

如果大家平日里很喜歡吃甜食，就會變得無糖不歡，而且漸漸的也不喜歡吃那些天然食物。然而，這種習慣一時是改變不了的。所以，我們可以通過每天減小一點點的攝糖量，來改掉愛吃甜食的毛病。

二、喝東西不加糖

我們在喝咖啡、豆?jié){、奶茶等飲品時，都喜歡往里面加一些糖來提味兒。但是，人體每天的攝糖量是有上限的，如果攝入過多，便會使血糖升高，從而對身體造成傷害。如果實在是想喝甜一點的，不妨試試加一些牛奶來代替吧。這樣不但不會對身體造成傷害，還能補充一些身體所需的營養(yǎng)。

三、盡量不將糖和油一起吃

糖和油都是一種富含能量極高的食物，就算單獨吃都很容易引起血脂升高。如果再將二者同食的話，很容易使身體的收入大于支出，從而導致各類疾病。所以，平日里一定要少吃那些即有油又有糖的食物，

四、不吃熟透的水果

雖說多吃水果，有助于身體的健康。但是，如果食用太過成熟的水果，反而會使體內(nèi)血糖升高，從而加大患糖尿病的風險。這是高的水果，所含的果糖也越多。所以，建議大家平日多吃一些熟度較低的水果，少吃一些熟度過高的水果。

五、米飯陪芹菜吃

眾所周知，米飯內(nèi)含有大量的碳水化合物以及糖分，很容易使人體的血糖升高。而芹菜則是一種即可以降血糖，又可以降血壓的神菜。所以，如果我們吃米飯的時候，可以配著芹菜來吃，血糖就算想升高都難。

六、聽音樂緩解情緒

生活中，我們難免遇到不順心的事，從而產(chǎn)生不良的情緒。而長期出現(xiàn)不良情緒，不但會使我們體內(nèi)的血糖升高，還可能會引發(fā)出其他疾病。這個時候，不如聽聽音樂，來緩解心情。當然，如果可以自己唱出來的話，是最好不過的了。

溫馨提示

上面講述了六種可以預防高血糖的小技巧，希望大家都能夠受用，進而遠離高血糖的侵害，擁有一個健康的好身體。