高血壓是一種引發(fā)原因很多，分為很多類型的常見的心血管疾病的一種，此病已經成為人類健康的一大殺手，主要侵害中老年人，預防高血壓變得越來越重要。如果您不幸患了高血壓，千萬避免著急，平時生活中需要注意一天時間的安排和保健，如果是初期出現(xiàn)疾病的一般能不治自愈，如果已經比較嚴重的高血壓了，也可以適當提高藥物治療的效果。那么高血壓平時需要注意哪些呢？

高血壓癥狀病患注意事項

起床要慢：早晨起床的時候，盡量要緩慢起床，醒來以后在床上仰臥片刻，讓身體的肌肉及血管平滑肌先適應環(huán)境，以緩解起床之后的體位不同，以免造成頭暈目眩，再慢慢坐起就不容易發(fā)生血壓的突然上升。

溫水洗漱：洗臉刷牙水溫度盡量不要過高或過低，都可以刺激到皮膚的感覺，導致周圍血管出現(xiàn)快速收縮活舒張，從而對血壓發(fā)生影響。所以30度左右的溫水來進行洗漱是最合適的。

早晨空腹喝水：早晨要多喝水，喝水有助于沖洗胃腸道的效果，同時增加對血液的流通，讓血液粘稠度出現(xiàn)下降，從而降低血壓。

晨練不能過量：高血壓病患者在早上鍛煉的時候，不能參與過分激烈的鍛煉，可以進行散步、打太極拳，體操等，有效的加強對血管的舒縮功能，提高降壓作用。

耐心排便：盡量要用坐便來排便，這樣可以比較長時間進行，蹲位容易產生疲勞。如有習慣性便秘，要多進食蔬菜、水果和纖維素多的食品，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

營養(yǎng)豐富清淡早餐：可以多吃牛奶或豆?jié){，雞蛋和面包等，清淡小菜都可以。但是最好不要過飽，特別是一定要吃早飯。

萬勿擠車：高血壓者無論上班、下班或外出，都應盡量避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車，盡量不要情緒緊張、心理壓力過大，可以引發(fā)血壓上升。

中午小睡：午飯要豐盛些，有葷有素，但不適合油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡一會兒（半小時———1小時）。無條件睡時，可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降壓。

晚餐宜少：晚餐宜進食易消化性良物，除干飯外，應配些湯類，避免怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

娛樂有節(jié)：睡前看電視避免超過1-2小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞；避免看內容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠；下棋、打撲克、打麻將要限制時間，特別要控制情緒，不可過于認真、激動。切記避免賭錢，劣性娛樂反而會使血壓升高。

洗澡注意安全：洗澡要保證以星期異常，對安全要特別注意的，特別在大浴池中，要防止跌倒，水避免過熱，避免浸泡時間過長。

睡前洗腳：要養(yǎng)成準點睡覺的習慣，睡前溫水泡腳，增加了血液循環(huán)。入睡前閉目靜坐，這樣可回憶一下全天的活動，找出對健康不利的缺點，以備下一日克服。自然入睡，盡量少用或不用安眠藥。

溫馨提示

希望通過以上對心血管相關問題的介紹，對患者恢復身體健康有所幫助，希望大家不幸患病，請及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，爭取最佳治療時期。