高血壓作為我們身邊常見的心腦血管疾病，尤其中老年人更是常見，對于年輕人來說，高血壓普遍具有漸行性和隱蔽性等特性，多數(shù)是因長期不科學(xué)的生活習(xí)慣，病癥在最初往往不易察覺，未及時修正生活習(xí)慣，慢慢出現(xiàn)了高血壓現(xiàn)象?；忌细哐獕喝绾谓祲海繉τ诟哐獕夯颊?，在日常生活中又如何調(diào)治高血壓呢？

下面介紹幾種高血壓的降壓方法：

高血壓飲食降壓法

對于高血壓患者來說，日常降低血壓成了他們的必修課。飲食方面，高血壓患者一定要注意少鹽、少油，少吃快餐，油炸食物和腌制食物，以及夏天中常見的燒烤類。除了平時做菜不要放太多鹽外，對于一些加工類食品也要注意其中含鈉的量。不要吃動物內(nèi)臟這些含膽固醇很高的食物，也要注意控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。此外，含脂肪類的食品和甜食最好不吃，每天進(jìn)食甜食也需盡量選擇無脂肪或者無糖類。多吃水果，蔬菜（尤其深顏色的蔬菜）和五谷類，建議每日食物多樣化，肉類主要以魚肉和雞脯肉，適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品，例如：海帶、紫菜等。

高血壓運動降壓法

通常情況下，血壓是和體重成正比的，肥胖者多血壓高，體重低者，血壓通常較低。所以在有限條件下，盡量選擇一種或者多方體育方式鍛煉，保持一個健康的體重來控制血壓的穩(wěn)定。適合高血壓患者的運動有：散步，快走，跳舞等小幅度運動。每天可在早晨、晚飯后挑選時間到戶外走動走動，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，可以通過增加氧氣吸入量和有效降低血壓。此外，如果高血壓不嚴(yán)重，建議長期慢跑來維持血壓的穩(wěn)定。不過，伴有冠心病等心臟疾病的高血壓患者不宜跑步，容易發(fā)生意外。

高血壓生活習(xí)慣降壓法

對于高血壓的治療，主要就是保持穩(wěn)定的血壓，除了上面說的飲食和健身外，患者還可以借助好的生活習(xí)慣有效控制血壓。比如戒煙戒酒，多喝淡茶，不喝濃茶咖啡。工作者，盡量讓自己工作節(jié)奏慢下來，上級派發(fā)的任務(wù)，盡量先讓自己緩沖一會，整理好思路再開始工作，避免壓力一下子上來，心跳加快，導(dǎo)致血壓上升。對于常年打鼾影響到休息的患者，別把打鼾不當(dāng)一回事，越早治療，對控制血壓越好。

最后要提醒高血壓患者的是，高血壓屬于頑固疾病，會隨著我們每天的情緒，工作，生活的變動起伏波動，建議定期測量血壓和做好自我保健，盡量控制好血壓，避免它對我們生活和工作造成太大影響。