高血脂容易發(fā)生在中老年人身上，主要是因?yàn)樗麄兊纳称鞴匍_始逐漸衰敗，分解脂肪的能力也會下降，長期高血脂如果沒有得到控制的話，會對生命健康造成威脅，那我們就來說一下老年人高血脂會有哪些危害吧。

老年人高血脂有哪些危害？

1、讓身體快速的衰老

脂類主要分為甘油三酯和膽固醇，高血脂主要是因?yàn)檠謇锩娴哪懝檀歼^高而引起的，如果攝入過高的話會容易引起人體腦組織的衰退。

2、會導(dǎo)致高血壓

當(dāng)人體形成動脈粥樣硬化之后會引起心肌功能紊亂，激活了大量的血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，促進(jìn)了血管動脈的痙攣，從而升高了腎上腺分泌，導(dǎo)致血壓升高，血壓升高和高血脂癥有著直接的聯(lián)系。

3、會導(dǎo)致肝部功能受到損傷

長時(shí)間的高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，當(dāng)肝部的動脈粥樣硬化受到侵害時(shí)，結(jié)構(gòu)容易發(fā)生變化，從而引起肝硬化甚至肝癌。不僅如此也容易引發(fā)心血管疾病。

老年人高血脂怎么辦？

1、要注意飲食的清淡

老年人平時(shí)的飲食和血脂有很大的關(guān)系，如果腌制品質(zhì)越多高血脂的發(fā)病率就越高，老年人吃鹽量不能超過五克。一旦上了年紀(jì)味覺系統(tǒng)就會開始退化，有很多年老年人總是嫌棄飯菜不夠咸，其實(shí)這是一種錯誤的飲食習(xí)慣，老年人飲食更應(yīng)該清淡，少鹽、少甜食、少油膩。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

年紀(jì)大了活動力也會下降，有很多年老年人喜歡呆在家里，減少了戶外運(yùn)動量，從而降低了有氧的消耗，最終導(dǎo)致老年人高血脂的發(fā)生，如果不合理的運(yùn)動會讓大量的脂肪堆積在體內(nèi)。老年人要根據(jù)自身的情況選擇合理的體育運(yùn)動，比如慢跑、游泳、打太極拳、練氣功、騎自行車等。

3、多菜少肉

現(xiàn)在的生活水平質(zhì)量提高了，有很多老年人喜歡吃肉，但是如果吃了過多高膽固醇的食物，會容易增加患上高血脂、冠心病等疾病，老年人要多吃蔬菜和水果，盡量少吃含有高膽固醇、高油脂的肉類，控制一天食物的總熱量攝入。

4、喝酒不能過量

長期酗酒也是誘發(fā)高血脂的原因，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩、身體肥胖，酒精容易在身體里面轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸會減慢了游離脂肪酸的氧化，脂肪酸容易在肝臟里面形成甘油三酯。所以長期性的喝酒會導(dǎo)致嚴(yán)重的高血脂癥，患者盡量遠(yuǎn)離煙酒，這樣才可以保證身體健康。

溫馨提示

老年人在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吃高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，避免情緒的不穩(wěn)定，多培養(yǎng)興趣愛好，飲食要均衡。