老年人最擔(dān)心的就是發(fā)生心腦血管的疾病了，如果沒(méi)有來(lái)得及治療的話會(huì)導(dǎo)致死亡，所以老年人一定要掌握好預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作的方法，這樣才可以保證身體的安全。

老年人如何預(yù)防心腦血管？

1、要注意身體的保暖

感冒是誘發(fā)心腦血管疾病的最大因素，另外居住環(huán)境的濕度以及溫度也是很關(guān)鍵的，如果溫度過(guò)低或者過(guò)高，對(duì)于心腦血管疾病的健康都造成影響，居住的室溫要控制在26℃左右。

2、合理的飲食

老年人的飲食原則應(yīng)該是低糖、低脂肪、低鹽，飲食要注意清淡、均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物高的食物，同時(shí)心腦血管疾病也適當(dāng)?shù)亩喑允萑?、魚(yú)類、蛋類和豆類等。每天攝入的鹽量不能超過(guò)六克，同時(shí)也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴飲暴食，不能吃含糖量過(guò)高的食物，若是飲食不當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

每天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的抗寒能力，而且促進(jìn)了血液循環(huán)。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即停止，避免身體過(guò)度的勞累，盡量不要熬夜，做到勞逸結(jié)合。

4、保持心理的平衡

要保持愉快的心情以及良好的情緒，這樣才可以讓免疫力處于最佳狀態(tài)。若是長(zhǎng)期的悲觀情緒，容易導(dǎo)致患者的神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，從而影響了組織器官的失調(diào)，時(shí)間久了也會(huì)影響血酯的新陳代謝。

5、定期的去醫(yī)院做檢查

老年人至少每年去醫(yī)院做一次體檢，這樣可以檢測(cè)血脂、血糖以及血壓，如果已經(jīng)有糖尿病、高血壓等心腦血管的疾病，患者每個(gè)月要去醫(yī)院做一次檢查，以免病情發(fā)生突變，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。

心腦血管疾病在飲食方面有哪些禁忌？

1、遠(yuǎn)離辛辣刺激食物

心腦血管疾病的患者要遠(yuǎn)離生姜、辣椒、酒、煙、濃茶、濃咖啡等這些食物都會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。要控制鹽的攝入量，少吃含鈉豐富的食物比如香蕉，不然會(huì)引發(fā)身體水腫。同時(shí)也不能一次性喝大量的水，不然會(huì)增加血容量，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)，當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)可以少量多次的飲用。

2、少量多餐的原則

患者不能一次性吃太多的熱量，不然就會(huì)增加了心臟的工作量，晚飯應(yīng)該吃得清淡一些。當(dāng)出現(xiàn)心力衰竭時(shí)蛋白質(zhì)要控制在30克左右，不然就會(huì)增加心臟的負(fù)荷。因?yàn)樾呐K病患者血液循環(huán)功能受到了減退，所以胃腸道會(huì)出現(xiàn)淤血、水腫，從而影響了食物的消化和吸收，飲食方面要以容易消化為主，剛開(kāi)始可以選擇流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后再改為軟飯。

3、要供給充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽

維生素c、維生素b1可以保護(hù)心肌細(xì)胞，為身體補(bǔ)充足夠的鈣，可以維持正常的心肌活動(dòng)，鉀有利于保護(hù)好心臟，防止心律失常。使用利尿的藥物時(shí)，除了為身體補(bǔ)充鉀元素以外，也應(yīng)該多補(bǔ)充鎂和鋅。

溫馨提示

老年人也要注意情緒上的穩(wěn)定，避免受到刺激，注意身體的勞逸結(jié)合，飲食要以清淡為主，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能亂使用藥物，積極的控制血壓和血糖。