高血壓是一種在日常的生活中很常見的老年性疾病，目前可以根治高血壓的方式尚處于一個講究的階段，因此大多數(shù)高血壓患者需要在日常生活中長期的服用降壓的藥物，更應(yīng)在飲食上面多注意細節(jié)性的問題，才可以讓身體里面的血壓得到良好控制，那么高血壓的飲食有什么講究？不妨看看小編為大家總結(jié)的而一些關(guān)于高血壓的飲食注意事項。

高血壓的飲食有什么講究？要注意哪些方面？

一、注意三餐的安排

對于一個出現(xiàn)高血壓病情的朋友來說，在三餐的安排上面應(yīng)該要多費心思，至少需要遵循少量多餐和避免過飽的原則。大多數(shù)高血壓患者都伴隨肥胖的問題，所以需要吃低熱量的食物，每天攝入食物的總熱量需要控制在8.36兆焦左右，每天主食量應(yīng)該控制在150克到250克之間，動物性蛋白和植物性蛋白的攝入各占一半。晚餐的時候應(yīng)該要注意減少用量和注意清淡，吃太多油膩的食物容易引起中風(fēng)。

二、注意選擇低鹽食物

很多人在日常生活中的口味都比較重，喜歡吃一些含鹽量比較高的食物，但是對于已經(jīng)出現(xiàn)高血壓的朋友來說，應(yīng)該要注意選擇低鹽的食品，每人每天的食鹽量應(yīng)該控制在兩克到五克之間。如果生活中還有可能會遇到吃一些醬油咸菜的情況，那么都應(yīng)該要盡量減少其他鹽分的攝入，否則容易造成血壓的升高。

三、注意補充鉀元素

不過研究發(fā)現(xiàn)，鉀元素的攝入可以有效的改善鈉元素引起的血壓升高和血管損傷，所以高血壓患者在日常生活中多吃一些富含鉀元素的食物，非常有必要，這類食物在生活中也比較常見，比如豆類，核桃，竹筍瘦肉等。

四、注意多吃果蔬

蔬菜和水果是人體必須要攝入的食物類型，因為里面含有人體所需要的各種維生素b，此外還可以補充多種不同的微量元素，其中補鈣可以讓高血壓患者的情況得到明顯的改善，所以不管是高血壓患者還是健康的人群都應(yīng)該要在生活中多吃這方面的食物。

關(guān)于高血壓的飲食相關(guān)問題就為你介紹到這里了，由于每一個高血壓患者的實際情況不同，所以在飲食方面的注意事項也就有一定的差異性，希望人們可以正確的進行高血壓的治療和護理，讓身體的健康不會因此受到較大的傷害與影響。