近年來，心腦血管疾病的發(fā)病率持續(xù)走高。由于其所致的后果往往十分嚴重，關注心腦血管疾病的人群也在增加，如何預防心腦血管疾病備受關注。很多人在網(wǎng)絡上搜索如何預防心腦血管疾病的時候，常常會看到這樣一個觀點：睡前喝一杯水可以預防心腦血管疾病。這是真的嗎？如果是真的，這一方法有沒有適用人群呢？

睡前喝一杯水真的能預防心腦血管疾病嗎？

正常來說，一杯水大約300ml左右，被人體吸收后，快速融入血液中。但是這個水量對人體的血容量影響不大，而且身體會通過新陳代謝或者是腎臟來迅速調(diào)整血容量的總量，同時這種水量也不會降低血液的粘稠度。

因此，睡前喝一杯水并不能起到預防心腦血管疾病的作用。但是對于大部分人來說，睡前喝一杯水比不喝水的益處要大。這里的大部分人指的是健康人群，還有患有糖尿病的人群，以及合并有泌尿系統(tǒng)感染的人群。這些人群可在睡前適量喝一杯水，水量以不超過300ml為宜。

除此之外，其他人群則不建議睡前飲水以防心腦血管疾病。特別是有嚴重腎衰竭或者進行過透析治療的人群，睡前喝一杯水反而會加重腎臟的負擔，致使腎臟無法將水排出體外，進而誘發(fā)水腫甚至是心衰。

還有，心臟功能不好的人群也不建議在睡前飲水。因為睡前飲水會加重心臟負荷，從而誘發(fā)一些心臟不良事件，所以心臟功能不好的人群也不推薦在睡前喝水。

這樣做才能有效預防心腦血管疾??！

從上數(shù)分析來看，睡前喝水并不能起到預防心腦血管疾病的作用。那么怎樣才能有效預防心腦血管疾病呢？

首先，降血脂。

心腦血管疾病大多因血脂過高所致。體內(nèi)的血脂過高，血脂會在血管內(nèi)形成斑塊，進而堆積到血管壁上，從而阻塞血液的流動。如果長期血脂過高，還會致使血管壁硬化，增加血壓流通的速度。因此，預防心腦血管疾病的首要任務是降血脂。

其次，注意飲食。

預防心腦血管疾病的首要任務是降血脂，因此大家在日常生活中可食用一些輔助降血脂的食物，而大多數(shù)魚類都能起到調(diào)節(jié)血脂的作用，同時吃魚還能有效預防動脈硬化。但需注意的是，每周吃2次魚為宜。此外，大家還應注意減少脂肪的攝入量，減少酒精的攝入量，以及增加膳食纖維的攝入。

最后，積極治療基礎病。

如果患有血脂代謝異常等方面的疾病，如糖尿病、甲減等，不積極治療，罹患心腦血管疾病的風險會增加。因此，患有基礎疾病的人群應積極配合治療。遵醫(yī)囑按時服藥的同時，還應在醫(yī)生的指導下進行飲食和運動，這樣才能預防心腦血管疾病侵襲。