中風(fēng)是一種危險(xiǎn)的急性心血管疾病，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)給患者帶來生命危險(xiǎn)，然后在生活中我們可以通過一些預(yù)防措施，大大減少中風(fēng)的發(fā)生幾率，其中包括通過控制飲食，比如降低飲食中膽固醇和飽和脂肪酸的含量，以及多吃蔬菜水果等等。

控制飲食可以預(yù)防中風(fēng)嗎？

降低飲食中膽固醇和飽和脂肪的含量，少吃膽固醇和脂肪，特別是飽和脂肪和反式脂肪，可能會(huì)減少動(dòng)脈斑塊。如果單靠飲食改變無法控制膽固醇，醫(yī)生可能會(huì)開出降膽固醇藥物。

吃豐富的水果和蔬菜飲食。每日含有五份或更多份水果或蔬菜的飲食可能會(huì)降低患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。繼地中海飲食后，多吃橄欖油，水果，堅(jiān)果，蔬菜和全谷物，可能會(huì)有所幫助。

預(yù)防中風(fēng)的方法有哪些？

一、控制高血壓：這是患者可以做的減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)最重要的事情之一。如果患者中風(fēng)，降低血壓有助于預(yù)防隨后的TIA或中風(fēng)。鍛煉身體，控制壓力，保持健康的體重，限制飲食中的鈉和酒的含量，都有助于保持高血壓。除了推薦改變生活方式之外，醫(yī)生可能會(huì)開藥治療高血壓。

二、定期鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)或“有氧運(yùn)動(dòng)”鍛煉以多種方式降低患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血管和心臟的整體健康狀況。它也可以幫助患者減肥，控制糖尿病和減輕壓力。在一周中的大部分日子里，即使不是全部，也可以逐步開展長達(dá)30分鐘的活動(dòng) ，如步行，慢跑，游泳或騎自行車。

三、適量飲酒：酒精既是風(fēng)險(xiǎn)因素也是中風(fēng)的保護(hù)措施。大量飲酒會(huì)增加患高血壓，缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。然而，飲用少量到中等量的酒精，例如每天喝一杯酒，可能有助于預(yù)防缺血性卒中并降低血液凝固傾向。酒精也可能與患者正在服用的其他藥物相互作用。

四、治療阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）：患者的醫(yī)生可能會(huì)推薦一個(gè)隔夜的氧氣評(píng)估來篩查一個(gè)在夜間間歇性降低氧氣水平的睡眠障礙。治療OSA包括夜間氧氣或在患者的嘴里戴一個(gè)小裝置來幫助患者呼吸。

除了這些中風(fēng)的預(yù)防方法之外，患者還可以采取其他的方法比如說通過飲食，運(yùn)動(dòng)，體重控制和藥物來控制糖尿病，保持健康的體重等等。另外，吸煙會(huì)增加吸煙者和不吸煙者接觸二手煙的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可降低患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。