通常情況下，高血脂患者伴隨出現(xiàn)高血壓和高血糖的可能性很大，而“三高”患者平時(shí)雖無太大的問題，但一旦血脂血壓過高卻可能引發(fā)一系列可怕的并發(fā)癥，危害身體健康與生命安全。因此高血脂患者在日常生活中可以從飲食上做些調(diào)理，幫助降低血脂，保衛(wèi)自身健康與安全。

高血脂應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食調(diào)理？

其實(shí)大多數(shù)三高患者都存在飲食方面的問題，比如喜歡大魚大肉和重口味食品等，患上高血脂后應(yīng)當(dāng)注意飲食，多吃以下幾類食物，對(duì)于控制血脂很有效果。

1、茶類

茶類含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，以及多種有效的抗病成分，其中綠茶還是公認(rèn)的抗癌飲品，因此常喝茶對(duì)于身體有好處。此外，茶葉中含有茶葉素，比如茶褐素和茶紅素等，這些物質(zhì)可以幫助促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，幫助消化排出人體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到避免血脂過高的效果，此外，茶葉素還可以抑制動(dòng)脈硬化，保持血管的活力。

2、新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)可以起到保護(hù)血管壁的作用，防止血管硬化，保持血管的彈性和活力，尤其是可溶性膳食纖維，其保護(hù)血管的效果更為顯著。而不可溶膳食纖維又可以放緩人體對(duì)脂肪和葡萄糖的吸收，防止脂肪吸收過多，幫助抑制血脂。

3、魚類

高血脂患者一定要注意控制脂肪和動(dòng)物膽固醇的攝入，如攝入量過多，高血脂的情況會(huì)越來越嚴(yán)重。而魚類的脂肪和動(dòng)物膽固醇含量都較低，且含有豐富的脂肪酸，能夠幫助體內(nèi)脂肪的消耗，減少血液中的脂質(zhì)量。

4、豆類及豆制品

由于高血脂患者須控制脂肪的攝入，因此必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以維持身體的正常運(yùn)作。而大豆蛋白是一種對(duì)人體非常有益的植物蛋白，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能起到控制血脂的作用。高血脂患者多吃一些大豆、黃豆或豆制品，對(duì)于控制血脂很有好處。

高血脂需要患者在日常生活中多加控制，而最常用而簡(jiǎn)便的方法就是通過飲食調(diào)理。高血脂患者應(yīng)多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果、魚類和豆類等，既可以補(bǔ)足人體正?；顒?dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，又可以幫助控制血脂，一舉兩得。