高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病給很多患者帶來很大的影響，高血壓發(fā)病人群主要是老年人，這種疾病的出現不僅對患者的身體健康會造成影響，而且此病還會誘發(fā)很多種并發(fā)癥，令患者飽受折磨，所以，我們應該注重做好預防高血壓的措施，盡量避免這種疾病的出現造成的不良后果，高血壓及時接受治療非常重要，治療同時，可以進行一些輔助治療，對于輕度的高血壓患者，日常做做高血壓的按摩保健，好處多多！

高血壓護理到底該怎么做呢

1、心情護理

現在的年輕人工作忙、生活忙，很少在家陪伴老人，據統(tǒng)計中國的老人普遍都存在孤獨心理，這也是老年人易患高血壓的一個重要原因。高血壓這種心血管疾病與人們的心態(tài)有很大的關系，如果突然的出現情緒激動，或者情緒起伏過大的話，就比較容易出現血壓上升的情況。所以，預防這種疾病的同時，大家要注意調節(jié)心態(tài)，盡量保持心態(tài)的平和，從而減少疾病出現的幾率。高血壓患者由于疾病的原因易出現情緒激動、焦急抑郁、精神緊張等不良情緒，而這些不良情緒偏偏又會使血壓升高，所以家人一定要多開導高血壓患者，盡量使患者保持愉快的心境，避免患者受到不良刺激。

2、定期測血壓

人們平時也要定期的做血壓的檢查，以便時刻發(fā)現自己的血壓狀態(tài)，一旦出現任何異常的話，就能夠及時的采取應對措施。所以，提醒大家也要對這點引起高度的重視，定期的進行血壓的檢查，而且也方便醫(yī)生判斷病情的好壞。平時要定期去醫(yī)院體檢，積極配合醫(yī)生的處方，日常吃降壓藥的時候不要擅自停藥或增減藥量。堅持長期用藥、合理用藥，才能將血壓控制在基本正常。

3、飲食護理

飲食護理的重要性對高血壓患者來說是不可磨滅的，高血壓很大程度是由飲食引起的。高血壓患者的飲食有很多講究，主要有低鹽、低熱能、低脂、低膽固醇的清淡易消化飲食。要定時定量、少食多餐，多吃優(yōu)質蛋白食物、粗糧、新鮮的蔬菜和水果，多吃含鈣、鉀高的食物，戒煙酒，遠離刺激性食物。良好的生活習慣是能夠減少疾病入侵的幾率的，而良好的飲食習慣就可以提高身體的免疫力和抗病能力，所以，預防高血壓出現的同時，大家也要注意對生活的細節(jié)引起重視。

4、適量運動

中醫(yī)治療高血壓的方法中就有適量運動，可見適量運動也是護理高血壓的一個好方法。高血壓患者可根據自己的病情做一些簡單的運動，如太極、散步等，長期堅持對降血壓也會有很大的幫助。

高血壓的按摩保健方法

一、左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數次，然后靜坐10～15分鐘。

二、在床上取坐位，雙腳自然分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

三、取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。