大寒，意味著嚴寒冬季的開始。往往會呈現(xiàn)氣候干燥、天氣變化頻繁等特點，很多病人因毫無思想準備，也無預防措施，由心腦血管疾病引起死亡的，在全國的危害排名第一。

為什么冬天心腦血管病很危險？

醫(yī)學氣象學研究表明，冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。也是胃潰瘍、胃炎、胃神經(jīng)官能癥和冠心病的高發(fā)期。 大寒后，北方的冷空氣不斷向南侵襲，人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學成分組氨酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，容易導致胃病。

另外，冬季天冷，喜歡吃火鍋、麻辣燙的人增多，辣辛食品、熱燙食物和堅硬食物是誘發(fā)胃腸病的突發(fā)因素。有慢性胃炎、胃潰瘍的患者，冬季要保持樂觀情緒，注意保暖，加強體育運動、飲食調(diào)節(jié)和吃好早餐。同時，小寒后，嚴寒、低氣壓、溫差大的惡劣氣候，會使人體處于一種應激狀態(tài)，低溫刺激易使人體交感神經(jīng)興奮，心率持續(xù)加快，血管收縮致使血壓升高，心臟負荷加大，引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生。除正常服藥外，戒煙限酒、適當?shù)倪\動鍛煉及合理的飲食對預防冠心病來說都是極為重要的。

心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動脈硬化。動脈硬化即動脈血管內(nèi)壁有脂肪、膽固醇等沉積，并伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變。

這種病變發(fā)展至心臟冠狀動脈時則形成冠心?。ㄐ哪X痛、心肌梗死及急性死亡）。從正常動脈到無癥狀的動脈粥樣硬化、動脈搏管狹窄，需要十余年到幾十年的時間。但從無癥狀的動脈硬化到有癥狀的動脈硬化，如冠心病或中風，只需要幾分鐘。

研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發(fā)病率以清晨為高。凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處于最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血；而當清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。

為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了“生物鐘”節(jié)律的變化，再緩慢起來。其間，可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動，以確保起床及其以后的平安。

經(jīng)常按摩四招便可巧妙呵護心血管

1、撫摩胸口。

留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈；再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

2、雙掌重疊按摩胸腹。

以兩乳之間（膻中）丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大范圍，動作要緩慢有力。

3、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。

用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦（大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等）至胸脯上（同時深吸氣），兩掌交錯對推，右手在上推摩（中府、云門、俞府、璇璣等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至對側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋（同時深呼氣），左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來；呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反復鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

4、兩手交替、拍胸捶背。

坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分鐘。