冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)。腦卒中包括出血性腦卒中（腦出血）和缺血性腦卒中（腦梗塞、腦血栓），其發(fā)病原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)。腦中風(fēng)的預(yù)防方法，腦中風(fēng)是我們生活中比較了解的一種疾病，這屬于大腦缺血的征兆，也許會(huì)造成半身不遂。突然出現(xiàn)劇烈頭痛，伴嘔吐，甚至短時(shí)間內(nèi)神志不清。這時(shí)應(yīng)及時(shí)做檢查，很可能已出現(xiàn)了腦血管破裂出血的現(xiàn)象。中風(fēng)的死亡率也有隨年齡增長(zhǎng)而上升的趨勢(shì)，所以患病就要及時(shí)去治療，但是很多人都不知道腦中風(fēng)的預(yù)防方法。因此，時(shí)值冬季，高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)范服藥，防患于未然。

大量調(diào)查表明，氣溫下降時(shí)，人的血壓往往會(huì)升高。究其原因，是因?yàn)椋?/strong>

①機(jī)體為了保持體溫恒定，減少散熱，毛細(xì)血管會(huì)收縮，這會(huì)使外周血管阻力增加；

②氣溫低，出汗少，使血容量增加；

③秋冷之后，食欲增強(qiáng)，人們往往進(jìn)食過(guò)量碳水化合物、脂肪，這些食物會(huì)同時(shí)增加水分的攝入及保留，致血容量增加；

④天氣寒冷，散熱快，為了保持體溫，人體交感神經(jīng)興奮，使血壓升高。如果再有緊張、焦虛、急躁等應(yīng)激情緒的存在，就可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。因此，秋冬之季，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止波動(dòng)至關(guān)重要。

有關(guān)專家指出，保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵是規(guī)范服藥，避免情緒大起大落。有的病人根據(jù)一兩次自測(cè)的血壓結(jié)果，便自己隨便調(diào)藥，這是不妥當(dāng)?shù)摹Ｒ?，由于測(cè)血壓時(shí)間與服藥時(shí)間關(guān)系密切，一兩次結(jié)果并不能真正反映血壓狀況。所以，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。

腦中風(fēng)的預(yù)防方法都有哪些：

第一，多吃蔬菜和水果。預(yù)防腦中風(fēng)每天至少要吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)！菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。

第二，不要過(guò)量飲酒。最好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、兩杯即可。適量的酒能預(yù)防中風(fēng)，過(guò)量的酒則會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。英國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一、兩杯酒，罹患出血性中風(fēng)或因血管栓塞而引起中風(fēng)的機(jī)會(huì)，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風(fēng)機(jī)會(huì)。

第三，多吃魚(yú)。每周至少吃三次魚(yú)，尤其是富含omega-3脂肪的魚(yú)。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn)，而且即使中風(fēng)，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚(yú)的人，那些不吃魚(yú)的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半。日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚(yú)肉的漁民，比每天只吃3盎司魚(yú)肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%。

第四，限制食鹽的攝取量。即使鹽不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒(méi)有升高；而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最後導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。

第五，可以喝茶，尤其是喝綠茶。記住，采取這些行動(dòng)，能夠在你萬(wàn)一中風(fēng)時(shí)，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死于中風(fēng)的機(jī)會(huì)。