春節(jié)期間，免不了要走親訪友、親朋相聚，不少人的規(guī)律生活將被打亂，尤其是中老年人，整日的忙碌加上入睡較晚，暴飲暴食，娛樂活動增加，使腦血管發(fā)生波動，增加中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，與氣溫下降、熱量和脂肪的攝入增加、戶外活動減少等因素有關(guān)，因此，超過50歲，伴有高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病的高危人群，最好在春節(jié)前做好中風(fēng)篩查，還要在飲食起居等各方面做好預(yù)防工作，研究發(fā)現(xiàn)，冬吃“四果”可預(yù)防中風(fēng)。

1、不貪吃

偏愛吃火鍋的中老年人，食用時(shí)不要過分追求口感，應(yīng)少用調(diào)料，另外，吃火鍋時(shí)應(yīng)以魚類、新鮮蔬菜為主，盡量少選用肥牛、肥羊、肥腸等食品。

2、多飲水

有些老年人為了減少起夜次數(shù)，晚飯后就開始控制飲水量，這樣無形中增加了血液黏滯度，因此老年人晚上8時(shí)前不應(yīng)過分限水。

3、穿著暖

春節(jié)期間注意保暖是第一要務(wù)，不要為了保持形象而忽視保暖，早晚外出時(shí)還要及時(shí)地增加衣物，夜里起夜時(shí)也要注意保暖。

4、勤活動

春節(jié)期間不要只圍著飯桌、麻將桌轉(zhuǎn)，還是要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大，感覺周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。

冬吃“四果”可預(yù)防中風(fēng)

1、柚子

柚子富含有糖類、有機(jī)酸、各種維生素及鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，不僅如此，柚子還含有皮甙以及類胰島素等生理活性物質(zhì)，有降血脂、降低血液黏稠度、減少血栓形成的作用，冬季常吃一些可預(yù)防中風(fēng)等腦血管疾病。

2、橘子

橘子富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷及多種維生素，如維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化等功效，老年人冬季多吃一些橘子對預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

3、橙子

橙子以維生素C、胡蘿卜素的含量高著稱，經(jīng)常食用有助于軟化和保護(hù)血管、降低血中膽固醇和血脂，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；橙子中含有大量的果膠，能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并降低外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂；橙子中有一種特殊的化學(xué)成分，即類黃酮和檸檬素，他們可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，降低低密度脂蛋白（LDL）的含量，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、檸檬

檸檬富含多種維生素，經(jīng)常食用有利于增強(qiáng)血管彈性和韌性，另外，青檸檬中含有一種類似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。